Kljub temu, da se trudite jesti zdravo, je v redu, da se občasno prepustite sladkemu zobu. Pravzaprav prehranske smernice iz leta 2010 za Američane omogočajo diskrecijske kalorije, to so kalorije iz hrane z dodanim sladkorjem ali maščobo. Licorice kot rdeča trta zagotovo lahko zadovoljijo vašo potrebo, da pojeste nekaj sladkega in žvečljivega, ne da bi pretiravali s kalorijami ali maščobami.
Nadzorovane kalorije
1, 5-unčna porcija rdeče trte, ne glede na to, ali gre za originalno rdečo, grapeVines ali črno sladko aromo, vsebuje 140 kalorij. 1, 5-unčna postrežba sladkega in žvečljivega bombona je štiri od prvotne velikosti. Da bi lažje nadzirali vnos kalorij med prigrizki na Red Vines, ne jejte neposredno iz zavitka. Namesto tega vzemite štiri trte in odložite paket za drug dan ali ga delite s prijatelji.
Ogljikovodiki in sladkor
Število skupnih ogljikovih hidratov v rdečih trtah se nekoliko razlikuje od okusa do okusa, od 34 do 36 gramov na 1, 5-unčo obroka. Vsebnost sladkorja v Rdeči trti se ne razlikuje, vsaka porcija pa vsebuje 16 gramov. Ne glede na to, ali sladkor v vaši prehrani prihaja iz živil, kot so rdeča trta, ali iz naravnega vira, kot je sadje, ga vaše telo uporablja na enak način kot vir energije. Vendar rdeče trte ne vsebujejo nobenega od zdravstvenih učinkovin hranil, ki jih sadje vsebuje.
Brez maščob, malo beljakovin
Rdeča vinska trta je poslastica brez maščobe z le 1 gramom beljakovin na 1, 5 unče. Tako maščoba kot beljakovine so bistvena hranila. Maščoba v prehrani je potrebna, da telesu pomagate narediti celične membrane in vsrkati vitamine, topne v maščobi. Ustrezen vnos beljakovin je potreben za vzdrževanje vitke telesne mase in obnavljanje tkiva.
Natrij
Rdeče trte niso vir vitaminov ali mineralov, vsebujejo pa majhno količino natrija. 1, 5-unčna porcija originalnih okusov grozdja in češenj vsebuje 20 miligramov natrija, medtem ko enaka porcija črnega sladkega korena vsebuje 60 miligramov. Kar se tiče dobrot, so Red Vines izbire z zelo malo natrija. Ameriško ministrstvo za kmetijstvo priporoča večini Američanov omejitev vnosa natrija na manj kot 2.300 miligramov na dan. Visok vnos natrija poveča tveganje za povišan krvni tlak.
Rdeče trte brez sladkorja
Če poskušate omejiti količino sladkorja v svoji prehrani, vam Red Vines ponuja sladkarije brez sladkorja. Porcija sedmih žvečilnih zvitkov brez sladkorja vsebuje 90 kalorij, 25 gramov ogljikovih hidratov, 17 gramov malitola - sladkorni alkohol, 8 gramov drugih ogljikovih hidratov, 1 gram beljakovin in 15 miligramov natrija. Sladkorni alkoholi so znižana kalorična sladila, ki manj vplivajo na raven glukoze v krvi kot običajni sladkor.
