Številni proizvajalci zaviralcev kortizola trdijo, da lahko njihov izdelek spodbuja izgubo telesne mase b in zmanjša raven kortizola v telesu. Vaše telo sprošča kortizol, ko ste pod velikim stresom. Nekateri dokazi povezujejo stresni hormon kortizol s povečanjem telesne teže.
Zaviralci kortizola za hujšanje
Morda ste že slišali trditve, da zaviralci kortizola ali zaviralci kortizola lahko pomagajo pri hujšanju. Te trditve temeljijo na nekaterih dokazih, ki kažejo, da lahko povečana raven stresa povzroči ali poveča prispevek. Na primer, raziskava, objavljena februarja 2017 v reviji Obesity, je pregledala raven kortizola več kot 2500 moških in žensk, starejših od 50 let. Ugotovili so, da je izpostavljenost povišani ravni kortizola sčasoma povezana z večjo telesno težo in debelostjo.
Vendar pa po mnenju Katherine Zeratsky, RD, LD klinike Mayo, ni malo dokazov, da lahko uporaba zaviralcev kortizola prispeva k izgubi teže. Dejansko je poudarila, da je Zvezna komisija za trgovino (FTC) navajala proizvajalce zaviralcev kortizola, s katerimi je izrazila napačne ali pretirane trditve o vplivu zaviralcev kortizola na izgubo teže.
FTC je leta 2004 vložil pritožbo proti proizvajalcem CortiSlim in CortiStress. Pritožba zahteva, da proizvajalci kupcem povrnejo lažne trditve o učinkovitosti svojih izdelkov.
Naravni stres in obvladovanje teže
- Zaspi se dovolj. Glede na raziskavo, objavljeno novembra 2015 v reviji Sleep Science , lahko ustrezen spanec vsako noč pozitivno vpliva tako na raven stresa kot na obvladovanje telesne teže.
- Za lajšanje stresa si privoščite redno, zmerno vadbo.
- Jejte uravnoteženo prehrano.
- Vadite sproščujoče.
- Načrtujte čas za zabavo.
- Ohranjajte zdrave odnose.
- Poskrbite za hišnega ljubljenčka.
Na koncu je nekaj specifičnih živil, ki zmanjšujejo raven kortizola v telesu. Nekatera živila, ki lahko pomagajo, vključujejo:
-
Temna čokolada, kaže raziskava, objavljena junija 2014 v Journal of the American College of Cardiology .
-
Glede na majhno, starejšo raziskavo o 75 odraslih samcih, objavljeno januarja 2007 v reviji Psychopharmacology, je objavil zeleni in črni čaj.
-
Banane in hruške lahko znižajo raven kortizola v skladu z raziskavami, objavljenimi decembra 2015 v reviji Journal of Proteome Research.
-
Voda lahko pomaga ohranjati telo hidrirano, kar lahko pomaga zmanjšati učinke dehidracije, ki lahko povzroči fizični stres na telo.
-
Prebiotiki in probiotiki. Študija na 45 moških in žensk maja 2015 v reviji Psychopharmacology je pokazala, kako lahko zmanjšajo raven kortizola pri zdravih prostovoljcih. Kljub temu pa je potrebnih več raziskav na človeških temah.
Preden začnete novo dieto ali program vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko da priporočila na podlagi vaših zdravstvenih potreb.
