Današnji svet zahteva, da ohranjate stalno raven energije. Med žonglerskim delom, družino, fitnesom in zdravjem si ne morete privoščiti, da bi se počutili utrujeni. Številna hrana in pijača se oglašujejo, da vam pomagajo ostati budni, vendar vas polnijo s sladkorjem in kofeinom. Če iščete bolj naraven način, kako ohraniti oči odprte in telo pozoren, se posvetujte z zdravnikom o jemanju bistvenih vitaminov, kot je vitamin C. Vitamin C podpira vitalne funkcije v telesu, in čeprav ne deluje posebej, da bi vas budil, jemanje vitamina C pomaga preprečevati utrujenost.
Anemija
Anemija je stanje, za katerega je značilno majhno število delujočih rdečih krvnih celic. Vaše rdeče krvne celice prenašajo kisik do celic po telesu, da jih porabijo za energijo, zato zmanjšanje krožečega kisika povzroči utrujenost - glavni simptom anemije. Najpogostejši vzrok za slabokrvnost je pomanjkanje železa, saj potrebujete železo za proizvodnjo beljakovin, ki prenašajo kisik, v rdečih krvnih celicah, znanih kot hemoglobin. Vitamin C pomaga telesu, da učinkovito absorbira železo. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči pomanjkanje železa, povzroči utrujenost in oteži, da ostanete budni.
Presnova maščob
Vitamin C pomaga pretvoriti maščobe v energijo in pomaga pri boju proti utrujenosti ter budni in pozorni. Vaše telo uporablja vitamin C za proizvodnjo karnitina, majhne molekule, ki prevaža maščobo v notranji organ celice, znan kot mitohondrije. Ko se maščobe v notranjosti mitohondrijev pretvorijo v energijo. Pomanjkanje vitamina C znižuje raven karnitina, zmanjšuje količino maščobe, ki lahko pride v mitohondrije in povzroči pomanjkanje energije.
Imunski ojačevalec
Viri
Prehransko dopolnilo, ki se prodaja pod imenom Emergen-C, navaja, da povečuje vašo energijo in pomaga, da ste budni. Čeprav vsebuje 1.000 mg vitamina C, vsebuje tudi druga hranila, vključno z več vitamini skupine B. Ker vitamini skupine B telesu pomagajo pretvoriti hrano v energijo, je verjetno, da vitamini skupine B, ki spodbujajo povečanje energije nad vitaminom C. Naravni viri vitamina C vključujejo agrume, jagode, paradižnik, papriko in krompir. Uživanje naravnih virov vitamina C vam lahko pomaga doseči dnevni priporočeni vnos 90 mg na dan za moške in 75 mg vitamina C na dan za ženske.
