Vse alkoholne pijače vsebujejo kalorije in vina - rdeča, bela, peneča in sladica - niso izjema. Če poskušate shujšati, morate upoštevati vino, ki ga pijete. Glede na število kozarcev, ki jih spijete na dan, in druge prehranske dejavnike, boste morda morali celo zmanjšati.
Kalorije in izguba teže
Če želite shujšati, morate po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni pojesti več kalorij, kot jih porabite vsak dan. Vaše telo vsak dan z metaboličnimi dejavnostmi izgoreva določeno število kalorij, vsaka vaja, ki jo naredite poleg, pa bo pokurila več kalorij. Na vsakih 3.500 kalorij, ki jih zaužijete, izgubite približno en kilogram teže. Veliko ljudi, ki poskušajo shujšati, na tak način šteje kalorije hrane, vendar pozabijo upoštevati kalorije iz svojih pijač. Mleko in sok vsebujejo dodatne kalorije, ki lahko kratkoročno zmanjšajo težo. Ker ljudje pogosto uživajo alkoholne pijače, kot je vino, za prosti čas in ne ob obrokih, jim včasih niti ne pride na pamet, da bi pomislili na kalorije, ki jih vsebujejo. To je napaka, saj alkoholne pijače pogosto vsebujejo veliko količino kalorij.
Rdeče vino in belo vino
En gram čistega alkohola vsebuje sedem kalorij. Pet unč kozarca rdečega vina običajno vsebuje nekaj več kalorij kot belo vino - 125 kalorij v primerjavi s 121, kaže USDA National Data Nutrient Database. To je zato, ker rdeča vina običajno vsebujejo malo več alkohola kot bela, čeprav ne veliko več. Kalorije se lahko razlikujejo tudi glede na znamko in vrsto vina.
Viri kalorij v vinu
Težko je natančno določiti, koliko kalorij je v določenem kozarcu vina; ti podatki so le redko na vinskih etiketah. Ker kalorije v vinu izvirajo iz alkohola in sladkorja, lahko praviloma domnevate, da posebno sladko ali posebno močno vino vsebuje nekaj več kalorij kot povprečje. Sladka desertna vina, na primer, 236 kalorij na pet unč kozarca, poroča USDA.
Vpliv alkohola na presnovo
Kot poroča Dietitian.com, je alkohol dobro znan stimulans apetita. Tako lahko nekoliko pospeši metabolizem in telesu pomaga hitreje kuriti kalorije kot običajno. To pa lahko izniči nekaj, vendar ne vseh, dodatnih kalorij, ki jih vsebujejo alkoholne pijače, kot je vino. Čeprav se to morda sliši odlično, se izkaže, da če že imate zdrav apetit, bi lahko vino in druge alkoholne pijače, ki spodbujajo apetit, zaužili več hrane, kot bi jo običajno, in tako pridobili na teži. Dejstvo, da alkohol prav tako zmanjšuje vaše inhibicije, lahko še dodatno oteži težavo; v neobremenjenem stanju vas morda ne bo toliko skrbelo za hujšanje ob takojšnjem užitku uživanja hrane.
Pobotanje kalorij v vinu
Čeprav pitje vina lahko spodbudi vaš metabolizem, ne morete biti odvisni od tega učinka, da bi porabili vse dodatne kalorije, ki jih dobite iz vina, še posebej, če pijete več kozarcev. Če pijete več kozarcev na dan, morate iz prehrane izločiti nekaj drugega, da nadomestite te kalorije ali povečate količino vadbe, ki jo dobite. Iz prehrane lahko na primer izločite ne-dietne sode ali sokove z visoko vsebnostjo sladkorja, da nadoknadite vinske kalorije. Ne priporočljivo je, da bi zdravo, hranljivo hrano izločili v prid vinu. Če pa navadno jeste sladkarije ali visoko kalorične prigrizke z veliko maščobami, jih lahko odpravite.
