Sveta bazilika, Ocimum sanctum, je starodavno zelišče, ki se uporablja v ayurvedski medicini. V Indiji ga poznajo kot tulsi in ga gojijo zaradi številnih zaznanih koristi za zdravje. Sveta bazilika je začela pridobivati priljubljenost v zahodnih državah, ker ima lahko sposobnost zniževanja ravni kortizola, povezanega s stresom, in nam celo pomaga pri hujšanju. Ker pa je malo študij o dolgoročnih stranskih učinkih, se pred jemanjem svete bazilike posvetujte s svojim zdravnikom.
Zgodovina
Sveta bazilika je bila na zahod predstavljena leta 1701. Za njeno tradicionalno uporabo v ajurvedski medicini velja, da je sveta bazilika zmanjšanje vročine, antioksidant, proti parazitom, prebavo in pomirjanje živcev. Prav tako naj bi okrepili imunski sistem, okrepili spomin in odpravili številne očesne motnje. Te številne zaznane koristi za rastlino so razlog, da lahko rastete po vseh hindujskih templjih.
Identifikacija
Sveta bazilika prihaja tako v rdeči kot zeleni sorti. Zelo podobno kot njegov sestriček iz sladke bazilike ima močan in prijeten vonj. Za razliko od sladke bazilike nima veliko kulinaričnih lastnosti, čeprav jo v tajski kuhinji pogosto uporabljajo zaradi močnega okusa klinčka. Sveta bazilika zraste 2 do 3 metre, je grmovita in daje vijolično cvetje. Raje polno sonce in lahko raste v sadilnicah.
Kortizolova povezava s stresom in povečanjem telesne teže
Ko ste pod stresom, vstopite v mehanizem za boj ali beg, telo pa ustavi mehanizme za počitek in popravilo ter poveča količino kortizola in adrenalina v telesu. Kortizol je koristen za kratek čas, ko pa boste daljši čas pod stresom, lahko te spremenjene ravni kortizola povzročijo povečanje telesne mase in številne druge fizične težave. Mnogi ljudje, ki so pogosto pod stresom, začnejo pridobivati težo zaradi povišane ravni kortizola v svojih sistemih.
Svete Bazilijeve sposobnosti adaptogena
Dokazano je, da sveta bazilika znižuje raven krvnega tlaka in kortizola. Če svetu baziliko vzamemo skupaj z zdravo prehrano, dihalnimi vajami in aerobno vadbo, je možno v majhni količini močno zmanjšati raven kortizola. V študiji, objavljeni leta 1991 v "Indian Journal of Pharmacology", je bila prikazana sveta bazilika kot najvarnejši in najučinkovitejši način za zmanjšanje stresa v primerjavi s sibirskim ginsengom in azijskim ginsengom.
Interakcije, stranski učinki in opozorila
Ker se sveta bazilika že stoletja uporablja v Indiji in se še vedno uporablja, je verjetno razmeroma varna. Vendar pa ni bilo narejenih veliko raziskav o neželenih učinkih, zlasti o dolgotrajnih učinkih. Vedno se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete zdravstveno dopolnilo za daljše časovno obdobje. Sveta bazilika lahko upočasni strjevanje krvi, zato je ne jemljite z drugimi zdravili, ki prav tako upočasnijo strjevanje.