Celulit opisuje maščobne obloge, ki se najpogosteje pojavijo na bokih, zadnjici in stegnih ter ustvarijo močan učinek pomarančne lupine. Eden glavnih vzrokov celulita je slaba prekrvavitev, poroča spletna stran Healthy Exercise World, ki zmanjšuje bistvena hranila na območju in oslabi vezivno tkivo kože. To je tisto, kar povzroči pokvarjen ali podolgovat videz. Čarobnih zdravil za celulit ni, vendar zdrava prehrana, dobra rutina nege kože in redna vadba lahko pomagajo zmanjšati njen videz.
Ščetkanje telesa
Redno krtačite kožo, da povečate pretok krvi na površino kože, predlaga spletna stran Women Fitness. To zagotavlja, da hranila dosežejo površino za zdravo obnovo kože. S krtačo za telo s trdnimi, vendar ne preveč grobimi ščetinami ščetkajte suho ali vlažno kožo. Začnite na enem koncu telesa - bodisi na glavi bodisi po stopalih - in s čednimi gibi krtačite kožo proti srcu. Spletno mesto Natural Health Techniques priporoča, da se izogibate zlomljeni koži. Manj pritiska na občutljiva območja, kot sta prsni koš in vrat. Ščetkajte kožo enkrat na dan.
Lahka kardiovaskularna vadba
Pri vadbi srca in ožilja za zmanjšanje celulita je pomembno, da vadba ni preveč naporna ali hitra, ampak da vzdržujete enakomeren tempo v razumnem obdobju, svetuje spletno mesto Woman Junction. Tako boste ohranili črpanje srca in mišice dovolj dolgo, da začnete kuriti maščobe. Ohranili boste enakomerno hitrost dihanja, kar bo povečalo količino kisika, ki ga zaužijete, in dodatno pripomoglo k kroženju. Hodite z razumnim tempom, dokler lahko, ne da bi se počutili izčrpani, vendar si prizadevajte povečati svoj tempo in trajanje, ko se bo izboljšala vaša kondicija.
Prehranjevanje zdravo
Nacionalni inštituti za zdravje (NIH) ugotavljajo, da je vaša prehrana še pomemben dejavnik pri celičitu ali ne. NIH priporoča, da jeste zdravo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in vlakninami, in ostajate hidrirani z veliko tekočine, da se izognete razvoju celulita. V skladu s prehranskimi smernicami za Američane, ki jih je oblikovalo ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve, zdrava prehrana vključuje tudi polnozrnata žita, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, morsko hrano in pusto meso. Jejte manj predelane hrane in hrane z veliko soli, nasičenih hitro, trans maščob, holesterola in dodanih sladkorjev.
