Pojem prehranjevanja v dvoje je v zadnjih letih doživel številne spremembe, saj so se medicinski raziskovalci bolj zavedali, kako hrana vpliva na nerojene dojenčke. V različnih obdobjih nosečnosti so pomembni različni vitamini in minerali, ki se spreminjajo skupaj s priporočenim vnosom kalorij. Medtem ko je zdrava prehrana kritična v vseh fazah nosečnosti, je pomembnost prehrane različna v vsakem trimesečju.
Prvo trimesečje
Ženske lahko preživijo nekaj tednov prvega trimesečja, ne zavedajoč se, da so celo noseče. V tem času je pogosto malo povečanja telesne teže in le malo žensk se zdi, da so noseče. Medtem ko je to trimesečje lahko mamljivo, ker je prehransko manj pomembno kot druga dva, se v telesu ženske in njenega nerojenega otroka dogajajo velike razvojne spremembe. Mame, ki že bodo zgodaj, ne potrebujejo veliko dodatnih kalorij, vendar potrebujejo veliko železa in folne kisline. Železo je pomembno za preprečevanje anemije, saj se dovod krvi poveča za podporo otroku v razvoju. Poleg tega ameriški kongres porodničarjev in ginekologov poroča, da ženske potrebujejo vsaj 400 mg folne kisline dnevno v prvem trimesečju, da preprečijo okvare živčne cevi.
Drugo trimesečje
V drugem trimesečju ženske začnejo biti noseče, saj njihovi nerojeni otroci še naprej rastejo hitro. Ameriško združenje za nosečnost poroča, da nosečnice v drugem trimesečju potrebujejo celo več dodatnih kalorij na dan, približno 300 več od običajnega vnosa. Beljakovina v tem času postane pomembnejša, druga hranila, kot sta železo in kalcij, pa so še naprej pomembna za otrokov razvoj.
Tretje trimesečje
V tretjem in zadnjem trimesečju nosečnosti ženske še naprej nenehno pridobivajo težo do rojstva. Na ameriško združenje nosečnosti še vedno potrebujejo približno 300 dodatnih kalorij na dan. Vendar ACOG poroča, da nekatere ženske lahko celo zahtevajo nekoliko več kot to, saj je 300 kalorij na dan v povprečju za čas nosečnosti. Beljakovine so še naprej zelo pomembne za otrokov razvoj, prav tako tudi druga hranila, kot so glavni vitamini, železo, kalcij in folna kislina.
Kateri je najpomembnejši?
Kratek odgovor so vsi. Vendar pravi odgovor ni tako preprost. V prvem trimesečju je lahko dobro zaviranje prehranjevanja iz več razlogov. Prvič, nekatere ženske lahko preživijo tedne ali celo mesece, ne da bi vedele, da so noseče, kar pomeni, da bodo morda zgodaj v razvoju svojega otroka zamudile ključne hranilne snovi. Tudi slabost in utrujenost sta pogosti v zgodnji nosečnosti, zaradi česar je lahko prehrana izziv za najbolj dobronamerno mater. Na srečo lahko uživanje prenatalnih vitaminov pomaga nadoknaditi izgubo v prehrani v tej fazi nosečnosti. Ker pa nosečnost napreduje skozi trimesečja, postanejo kalorije v hrani skoraj tako pomembne kot hranila, ki jih vsebujejo. Medtem ko vitamini lahko nadomestijo prehranske omejitve med zgodnjo nosečnostjo, je dobro prehranjevanje v zadnjih dveh trimesečih ključnega pomena za zdravje matere in otroka.
