Bodi so na voljo v vseh oblikah in velikostih, tako da ne boste našli grafikona, ki vsebuje standardno velikost pasu in bokov, ki bosta ustrezali vsaki višini in teži. Vendar boste našli zdravo območje teže za vsako višino, zdravo velikost pasu za določeno velikost kolka in zdravo velikost pasu za določeno višino. Ta razmerja se uporabljajo za določitev zdrave teže in odstotka telesne maščobe - ali imate prekomerno telesno težo.
Višina, teža in indeks telesne mase
Povprečni moški v ZDA je visok približno 69 centimetrov in tehta približno 196 kilogramov, povprečna ženska pa je visoka približno 64 centimetrov in tehta približno 166 kilogramov, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Zdravniki pogosto vključijo ti dve številki v enačbo, da določita indeks telesne mase. Nato uporabijo to številko - indeks telesne mase (BMI) - za oceno, ali je človek za svojo višino zdrave teže. Vendar lahko statistika BMI podcenjuje telesno maščobo pri starejših odraslih in ženskah ter preceni telesne maščobe pri ljudeh z veliko mišicami.
BMI med 18, 5 in 24, 9 se šteje za normalno, pri katerem koli številu nad njim se šteje prekomerna teža; karkoli pod tem indeksom telesne mase je premalo. Oseba, visoka 5 metrov, visoka 4 centimetre, na primer povprečna ameriška ženska, je pri zdravi teži, če tehta med 110 in 140 kilogramov. Nekdo, ki je bil visok 5 čevljev, visok 9 centimetrov, kot tipični ameriški moški, je pri zdravi teži, če tehta od 128 do 162 kilogramov.
Obseg pasu
Vaša velikost pasu igra tudi pomembno vlogo pri vašem zdravju; obseg pasu, ki je večji od 35 centimetrov za ženske in večji od 40 centimetrov za moške, pomeni večje tveganje za bolezen. Medtem ko je povprečni moški tik pod tem pragom - z meritvijo pasu 39, 7 palca - ima povprečna ženska velikost pasu 37, 5 palca, kar pomeni, da ima večje tveganje za bolezni, povezane z debelostjo. Velik pas je znak, da imate veliko visceralne maščobe, vrsto maščobe, ki je okoli vaših organov. Tovrstna maščoba je bila povezana s povečanim tveganjem za raka dojke, operacijo žolčnika, sladkorno bolezen tipa 2 in srčne bolezni, zaradi česar je bolj tvegana kot maščoba tik pod kožo, imenovana podkožna maščoba.
Razmerje med pasom in kolkom
Ljudje, ki nosijo kilograme okoli pasu, ponavadi bolj trpijo zaradi določenih zdravstvenih stanj kot tisti, ki težo nosijo večinoma na območju kolkov. Če želite določiti razmerje med pasom in bokom, razdelite obseg pasu v centimetrih glede na obseg kolka v centimetrih. To razmerje vam lahko pomaga določiti telesno obliko in ali želite sprejeti dodatne ukrepe za omejitev tveganja za zdravstvene težave, povezane z debelostjo. Če je število nad 0, 80, imate tisto, kar se pogosto imenuje "jabolčna" oblika, in če je pod to številko, imate več "hruške" oblike, ki je bolj zdrava.
Razmerje med pasom in višino
Če vas skrbi tveganje za srčno bolezen, je razmerje med pasom in višino - obseg pasu v centimetrih, deljeno z višino v palcih - morda boljše orodje za presejanje kot BMI ali sam obseg pasu, pregledni članek, objavljen v Obesity Reviews leta 2012. Za ženske je zdrav WHTR med 0, 42 in 0, 48, za moške pa med 0, 43 in 0, 52. Po teh izračunih je povprečen Američan močan prekomerno. da bi bil pri zdravi teži, potrebuje obseg pasu med 30 in 36 centimetrov. Tipična ameriška ženska je debela in potrebuje obseg pasu med 27 in 31 centimetrov, da se šteje za zdravo težo.
Splošne posledice za zdravje
Možno je, da se vaši rezultati iz teh različnih razmerij ne strinjajo vsi. Morda je vaš indeks telesne mase (ITM) v mejah zdravih, ne pa tudi pasu. V tem primeru je morda zdravo, da shujšate, da bi vse vaše meritve spadale v doseg. Morate govoriti z zdravnikom, da dobite bolj prilagojena priporočila o svoji teži in trenutnem tveganju za bolezen, saj teža ni edini dejavnik, ki lahko vpliva na tveganje za bolezen.
