Mirena vsebuje hormon, imenovan levonorgestrel, ki je oblika sintetičnega progesterona. Ženske, ki jemljejo kontrolo rojstev samo za progesteron, včasih poročajo o povečanem apetitu, poroča FamilyDoctor.org. Mirena v svojih informacijah za potrošnike o neželenih učinkih ne navaja povečanja telesne teže, vendar klinična preskušanja kažejo, da je 5 odstotkov žensk med uporabo kontracepcijskega sredstva pridobilo težo, je povedal farmacevt Kristi Monson, ki piše za eMedTV. To je lahko posledica povečanega apetita, hormonskih sprememb ali nepovezanih vzrokov. Nekaj sprememb življenjskega sloga vam lahko pomaga pri doseganju teže.
Korak 1
Zapišite se z zdravnikom, da izključite druge vzroke povečanja telesne teže in ocenite svoje hormonsko in reproduktivno zdravje. Povečanje telesne mase lahko povzroči osnovno zdravstveno stanje, nosečnost, hormonske spremembe in drugi dejavniki. Razumite vzrok za izgubo teže, da vam bo pomagal varno razveljaviti.
2. korak
Začnite s programom vadbe, da boste ustvarili primanjkljaj kalorij, kar vam bo pomagalo izgubiti težo. Vadite 30 minut, večino dni v tednu. Prizadevajte si, da si vsak teden privoščite vsaj 150 minut vadbe, ki se vam zdijo intenzivne in zahtevne.
3. korak
Izvedite vadbe za moč, s katerimi boste ustvarili vitko mišično maso, zaradi česar vaše telo čez dan kuri dodatne kalorije. Dvakrat na teden naredite osem do 10 različnih vaj, priporoča American College of Sports Medicine. Vadite do 12 ponovitev na vajo.
4. korak
Jejte srčno zdravo prehrano za pospeševanje hujšanja, priporoča American Heart Association. Izberite polnozrnata žita, vključno s 100-odstotnim polnozrnatim kruhom in rjavim rižem nad predelanimi belimi zrni, vključno z belim kruhom in belim rižem. Povečajte vnos sadja in zelenjave. Izberite pusto meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Kuhajte doma, namesto da bi jedli hitro hrano. S seboj nosite zdrave prigrizke, ki vam bodo pomagali pri izbiri zdrave hrane.
5. korak
Nadaljujte s temi spremembami življenjskega sloga, tudi če ne vidite takojšnjih rezultatov. Ne pozabite, da čeprav boste odstranili zdravilo Mirena, lahko traja nekaj menstrualnih ciklov, preden vam bo zdravilo popolnoma izšlo iz telesa in se bodo stvari vrnile v normalno stanje.
