Notranji, zadnji del očesa ima oblogo, imenovano mrežnica. To tkivo vsebuje celice, občutljive na svetlobo, ki vizualnim informacijam pošiljajo optični živec, optični živec pa te slike prenese v možgane. Če se vam mrežnica strga, bi to lahko spremenilo vid. Poznavanje načinov, kako lahko prehrana igra vlogo pri krepitvi mrežnice, vam bo pomagala izbrati živila za zaščito oči in vida.
Simptomi
Solzina mrežnice lahko povzroči, da opazite nove plavalce ali črne pike, ki gredo skozi vaš vid, lahko pa opazite tudi utripe svetlobe. Plovila ne bodo izginila, lahko pa se poravnajo in se pojavijo le občasno. Utripi svetlobe se lahko pojavijo občasno v dneh ali številnih tednih, pojasnjuje očesni center Univerze v Michiganu Kellogg. Če opazite te simptome, se za oceno obrnite na očesnega zdravnika. Razširila bo vaše zenice in pregledala zadnji del očesa, da se prepričate, da nimate resnejšega stanja.
Hranila
Dieta ne more zdraviti solznice mrežnice, vendar vam lahko očesni zdravnik ali drug zdravstveni delavec priporoči dieto, bogato z določenimi hranili, da prepreči solzenje mrežnice in druge očesne bolezni. Retina naravno hrani hranila, kot sta lutein in zeaksantin, mrežnica pa zahteva, da se ti pigmenti prehranijo, pravi Ameriško združenje za optometrijo. Vitamin C pomaga pri ohranjanju zdravih tkiv v očesu in po celem telesu ter pomaga pri ohranjanju zdravih krvnih žil oči. Vitamin E, omega-3 maščobne kisline in cink lahko pomagajo tudi pri spodbujanju zdravega mrežničnega tkiva.
Izbira hrane
Živila, bogata z luteinom in zeaksantinom, vključujejo veliko temno zelene, listnate zelenjave. Sem spadajo zeli iz ohrovta, špinače, blitve in ogrcev. Dodajte sadje v svojo prehrano, da zagotovite ustrezen vnos vitamina C. Pomaranče, jabolka, breskve in grenivke vsebujejo velike količine vitamina C, pa tudi paradižnika in špinače, pravi Ameriško združenje za optometrijo. Živila, bogata z vitaminom E, vključujejo oreščke, kot so mandlji, arašidi in lešniki. Izberite ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, kot sta losos in tuna. Živila, bogata s cinkom, vključujejo jajca, losos in govedino.
Dopolnila
Vaš zdravstveni izvajalec vam lahko priporoči, da vzamete multivitamin ali drugo dopolnilo, da zagotovite pravilen vnos vitaminov in mineralov. Preden začnete uporabljati dodatke, se pogovorite s prehrano, zdravili in dopolnili, ki jih trenutno jemljete s svojim zdravnikom.
Opozorila
O spremembi prehrane se vedno pogovorite s svojim zdravnikom. Nekatera živila lahko medsebojno delujejo z zdravili ali zdravstvenim stanjem, vaš zdravnik pa vam lahko pomaga določiti vaše prehranske in zdravstvene potrebe. Številni novi plovci ali izguba bočnega vida lahko kažejo na odvajanje mrežnice, stanje, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč in popravilo, da se prepreči trajna izguba vida, pojasnjuje Nacionalni inštitut za oči. Če občutite ploveče, utripe svetlobe ali izgubo vida, ne glede na uro ali dan v tednu, se morate obrniti na očesnega zdravnika.
