Vitamini so bistvene kemične spojine, potrebne za številne biološke procese v telesu. Večino vitaminov lahko najdemo v različnih živilih in uživanje zdrave prehrane, vključno z različnim sadjem in zelenjavo, je vaša najboljša ponudba, da zaužijete vse ključne vitamine. Vendar včasih uživanje zdrave prehrane ne zagotavlja vseh bistvenih vitaminov, kar vodi do pomanjkljivosti, ki lahko povzročijo širok spekter simptomov, vključno s tresenjem. Če sumite, da imate pomanjkanje vitamina, se posvetujte z zdravnikom.
Vitamin B12
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči več nevroloških težav. Pomanjkanje vitamina B12 zlasti pri dojenčkih lahko povzroči tresenje, pogosto v obrazu. Druge nevrološke težave vključujejo tresenje v nogah, mravljinčenje ali otrplost v rokah ali nogah, izguba refleksov, izguba ravnovesja in mišična oslabelost. Lahko se razvijejo tudi zmedenost, izguba spomina, depresija in demenca. Da se izognete pomanjkanju vitamina B12, lahko povečate vnos živil, bogatih z vitaminom B12, vključno z večino vrst mesa, morskih sadežev, mlečnih izdelkov in jajc.
Vitamin B1
Pomanjkanje vitamina B1 pogosto vodi v stanje, znano kot beriberi, kar lahko povzroči več nevroloških simptomov, vključno s tremorjem. Dodatni simptomi beriberija vključujejo poškodbe živcev, mišično šibkost ali bolečino in otrplost v rokah, nogah, rokah ali nogah. Pomanjkanje vitamina B1 lahko povzroči tudi zmedenost, izgubo spomina, izgubo koordinacije in demenco. Uživanje živil, bogatih z vitaminom B1, kot so polnozrnate žitarice, kvas in svinjina, lahko pomaga preprečiti pomanjkanje vitamina B1.
Vitamin E
Vitamin E je še en vitamin, za katerega pomanjkanje lahko povzroči tresenje. Dodatni nevrološki simptomi so lahko tudi posledica pomanjkanja vitamina E, vključno z izgubo koordinacije in ravnotežja, izgubo refleksa, otrplostjo okončin, težave z govorom in mišično oslabelostjo. Tudi izguba vida je lahko posledica degeneracije mrežnice. Okrepčene žitarice za zajtrk, oreščki in zelenjava so dobri viri vitamina E.
Vitamin B6
Vitamin B6 je vključen tudi v več procesov v živčnem sistemu, kar pomeni, da pomanjkanje včasih povzroči tresenje. Vitamin B6 najdemo v številnih živilih, pomanjkanje vitamina B6 v razvitih državah pa je izjemno redko. Dodatni simptomi vključujejo krče, zmedenost in depresijo. Če tvegate pomanjkanje vitamina B6, živila, kot so fižol, perutnina, meso, ribe, obogatene žitarice za zajtrk in določeno sadje in zelenjava, vsebujejo visoko raven vitamina B6.
