Spremembe prehrane lahko vplivajo na vaše zdravje, tako pozitivno kot negativno. Nekateri se obrnejo na detoks diete, da bi shujšali in odstranili toksine iz telesa. Med postopkom izločanja lahko pride do izpuščaja z detoxom, še posebej, če ste nagnjeni k določenim kožnim stanjem.
Namig
Simptomi detox izpuščaja so lahko različni, od rdečih, dvignjenih, izboklin do srbečih, suhih obližev.
Kaj je detox izpuščaj?
Detox vpliva na kožo na različne načine. Dr. Susan Massick, dermatologinja z medicinskega centra Wexner University of Ohio State University, pravi za LIVESTRONG.com, da je ideja za razstrupljanje odstranjevanje kemikalij in "strupov" iz telesa. Akademija za prehrano in dietetiko razstrupljanje opisuje kot stalen proces, ki ga vaše telo izvaja, ki transformira toksine, tako da jih je mogoče odstraniti iz telesa.
"Glavni organi, ki so sposobni iz telesa izločiti neželene toksine in kemikalije, so jetra, ledvice, sistem GI in koža, " pojasnjuje. "Vaša koža igra aktivno vlogo v procesu izločanja skozi vaše pore, in ker se znojimo skozi pore, je pogosta kožna reakcija, ki je opisana z določenimi detox režimi ali izločilno dieto, rdeč, bradati, srbeč kožni izpuščaj, " doda Massick.
Če ste nagnjeni k določenim kožnim stanjem, kot je ekcem, lahko opazite izpuščaj na detoxu ali povečanje suhe, rdeče, razdražene in srbeče kože, ki so pogosti simptomi tega stanja kože, trdi ameriška akademija za alergijo, Astma in imunologija. Detox koprivnica ni diagnosticirano stanje, vendar nekateri ljudje lahko panje v panjev izbruhnejo z jemanjem nekaterih dodatkov ali uživanjem novih živil, ki so del detoxa.
Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo (AAD) veliko živil povzroča panje, vključno z arašidi in drugimi oreščki, jajci in školjkami. Tudi če imate alergijo na lateks, lahko opazite panje, če jeste banane, kivi, mango ali kostanj.
Številne detox diete od vas zahtevajo jemanje dodatkov, če pa nagnite k panju, AAD pravi, da lahko nekateri dodatki, kot so barvila in konzervansi, ki vsebujejo vitamine in druge dodatke, sprožijo panje.
Ali Detoxi delujejo?
Ko gre za detoks diete, je internet poln informacij, tako anekdotno kot s strani strokovnjakov. Če se odločate o svojem zdravju, je verjetno dobro, da večino svojih informacij pridobite iz strokovnih virov.
Akademija za prehrano in dietetiko opozarja, da mnogi neverodostojni ljudje trdijo, da so strokovnjaki za razstrupljanje; vendar trenutno ni dovolj raziskav, ki bi podprle njegovo uporabo. Prav tako izražajo zaskrbljenost, ker lahko programi razstrupljanja močno razlikujejo, saj lahko predstavljajo tveganje za nekatere ljudi (na primer ljudi z zdravstvenimi težavami, tiste z motnjami hranjenja, tiste, ki jemljejo več zdravil, in nosečnice ali doječe ženske).
Na kliniki v Clevelandu pojasnjujejo, da so lahko načini razstrupljanja v obliki hitre, dietne pijače ali praška in da načrti, ki zahtevajo odstranjevanje trdne hrane, nimajo zanesljivih zdravstvenih dokazov, ki bi podkrepili trditev, da se bo vaš prebavni trakt ozdravil od preskakovanja trdne hrane.
Pravijo, da lahko povečan vnos vitaminov in mineralov izkoristite, če počnete z detoxom, zaradi katerega morate zaužiti več te zdrave hrane. Če imate občutljivost za hrano, so lahko detox diete koristne pri ugotavljanju, katera hrana povzroča težave.
Zdraviji pristop k wellnessu
Odločitve za detoks ne bi smeli sprejemati z lahkoto. Kljub temu, kar vidite na spletu ali na naslovnici vaše najljubše revije, obstajajo tveganja, povezana s tovrstnimi dietami, detoksi pa niso namenjeni vsem. Zato je pogovor z zdravnikom ali registriranim dietetikom, preden razmislite o detoxu, ključnega pomena.
"Kot zdravnik sem odločen zagovornik celostnega pristopa k zdravju in dobremu počutju; aktiven življenjski slog v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in ustrezno hidracijo sta ključ do dobrega zdravja, " pravi Massick. Namesto da skrbi za izločanje toksinov iz telesa, medicinska skupnost daje večji poudarek zdravi prehrani in čistemu življenju.
"Detox režimi in diete tam so lahko preveč ekstremni, bolj uravnotežen pristop pa bi bil, da stvari počnete zmerno, na primer izločanje predelane hrane in rafiniranih sladkorjev ob ohranjanju zdravih prehranskih odločitev, da svojega telesa ne prikrajšate za bistvena hranila, "razloži Massick. V svojih prepričanjih ni sama. Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje potrošnikom priporoča tudi izogibanje programom za razstrupljanje in čiščenje.
Njena strokovna priporočila? Poleg zdrave prehrane, ki deluje na izločanje predelane hrane in rafiniranih sladkorjev, se osredotočite na hidracijo, saj je ključnega pomena tako za splošno zdravje kot za zdravje kože. Poskrbite tudi za redno vadbo in izogibanje stresu, kar pomaga pri splošnem počutju. In končno, ohranite dosleden in ustrezen urnik spanja.
