Vodilni vzroki smrti pri moških, starejših od 40 let, so srčne bolezni in rak, navaja Center za nadzor in preprečevanje bolezni v ZDA. Seznam desetih najboljših vzrokov smrtnosti je zaokrožen: nenamerne poškodbe, pljučnica, kap, diabetes, ledvične bolezni, Alzheimerjeva bolezen, kronične bolezni spodnjih dihal in samomor. Številne bolezni in vzroke smrti je mogoče odpraviti s pravilno prehrano in ustrezno zdravstveno oskrbo. Moški bodo še naprej uživali te koristi, tudi če začnejo pri 40. letu. Preden dodate kakršne koli vitamine ali dodatke k svojemu dnevnemu režimu, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, da ne bodo motili drugih zdravil ali osnovnih zdravstvenih stanj.
Koencim Q10
Koencim Q10 je spojina, ki jo naravno najdemo v mitohondrijah celic. Telo ga uporablja za proizvodnjo energije in poganjanje drugih bioloških procesov, vključno s krčenjem mišic in proizvodnjo beljakovin, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Ko ste starejši od 40 let, ima vaše telo koristi koencim Q10. Dodatek igra vlogo pri preprečevanju in zdravljenju srčnih bolezni, srčnega popuščanja, visokega krvnega tlaka, visokega holesterola in sladkorne bolezni, ki spadajo pod naslov 10 najboljših vzrokov smrti za moške. To vitaminsko dopolnilo lahko najdemo v maščobnih ribah, kot sta losos in tuna, ali pa ga lahko zaužijemo kot prehransko dopolnilo v obliki kapsul, peroralnega pršila ali tablet.
Bor
Bor je kemični element, ki se v naravi pojavlja v okolju. Glede na raziskave, objavljene v "Oncology Reports", bor vpliva na proizvodnjo človeških steroidnih hormonov, in sicer na kroženje ravni testosterona in estradiola, kar lahko vpliva na tveganje za raka prostate. V raziskavi, ki jo je vodil Y. Cui z Oddelka za epidemiologijo na UCLA School of Public Health, je majhna študija pokazala, da je povečan vnos prehranskega bora povezan z zmanjšanim tveganjem za raka prostate. Človekovo tveganje za raka prostate narašča s starostjo. Bor se lahko jemlje v dopolnilni obliki in ga najdemo tudi v živalskem tkivu.
Vitamin D in kalcij
Ameriška dietetična zveza s staranjem potrebujete več vitamina D in kalcija za vzdrževanje močnih kosti. Lahko ga prejmete tako iz živil kot dopolnil, najboljši vir vitamina D pa se naredi na vaši koži po izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi, poroča Mercola.com. Hrana, bogata s kalcijem, vključuje mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in maščob, obogatene sokove in žitarice ter temno zeleno zelenjavo. Vaše kosti uporabljajo tako kalcij kot vitamin D v kombinaciji za ohranjanje moči in zdravja. Če imate omejen čas na soncu, bodite prepričani, da ima dodatek kalcija ali multivitamin tudi vitamin D.
Omega-3 maščobne kisline
Riba je dober vir beljakovin, z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in z veliko omega-3 maščobnih kislin, poroča Ameriško združenje za srce. Ta maščobna kislina je ključnega pomena za dobro zdravje srca in preprečevanje srčno-žilnih bolezni. To je eden največjih vzrokov smrti pri moških, starejših od 40 let. Po posvetovanju s svojim zdravnikom morate poskrbeti, da boste to maščobno kislino prejeli bodisi v svoji hrani ali v dodatkih.
