Zdravo hujšanje mora biti postopno, s hitrostjo, ki ne presega 2 kilogramov. tedensko. Program Weight Watchers se drži tega pravila in tako ustvari povprečno tedensko izgubo teže od 1 do 2 funta. tedensko. Na vašo osebno izgubo teže pa lahko vplivajo različni dejavniki. Razumevanje izgube teže in dieta Weight Watchers vam lahko pomagata določiti, kaj pričakovati ob prvem tedenskem tehtanju. Vedno se spomnite, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden se lotite katerega koli programa za hujšanje, vključno z opazovalci telesne teže.
Merjenje izgube teže
Izguba maščob je preprosta: porabite več kalorij, kot jih porabite, vaše telo pa bo izgubilo maščobe. Vendar je izguba teže bolj zapletena. Teža je preprosto sila gravitacije in se meri v merilu. Verjetno boste povečali telesno težo, če zjutraj stopite na tehtnico svoje kopalnice in se nato dve uri po zajtrku in popivanju nekaj kozarcev vode znova tehtate. Vendar bo povečanje telesne mase preprosto posledica teže hrane in vode v telesu. Tudi obratno je; če tehtate in nato sedite v savni 20 minut, boste zaradi znojenja manj tehtali. Zaradi nešteto dejavnikov je najbolje, da se ob enaki vrsti oblačil tehtate v istem času dneva enkrat na teden. Glede na "Priročnik za zdravljenje debelosti" je to najbolj natančen dnevnik izgube teže.
Dejavniki v prvem tednu hujšanja
Mnogi ljudje izgubijo več kilogramov svoj prvi teden na dieti kot v naslednjih tednih, pravi "Priročnik za zdravljenje debelosti." To je večinoma posledica izgube teže vode, ki je na splošno posledica zmanjšanja porabe natrija in povečane porabe vode. Znižane ravni glikogena lahko privedejo tudi do začetne izgube teže, če ste predhodno zaužili dieto z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in začeli dieto, ki omogoča nizek ali zmeren vnos ogljikovih hidratov.
Teža gledalcev
Weight Watchers proizvaja izgubo teže, saj vam pomaga zmanjšati koliko kalorij zaužijete. Nobena hrana ni izven omejitev pri dieti Weight Watchers. Namesto tega so vsa živila dovoljena v zmernih količinah. Vendar pa je po načrtu "Pazniki teže, ki ga izgubi, izgubi: resnica o moških, ženskah in hujšanju", načrt zasnovan tako, da bo spodbudil izbiro živil z nizko vsebnostjo vlaknin. Ta hrana je pogosto nepredelana in vsebuje malo natrija. Zato mnogi dietetičniki, shujšajo, shujšajo. do 4 lbs. njihov prvi teden na dieti, v skladu z "Hujšanje, ki traja, ".
Upoštevanje
Weight Watchers je program prehrane, zasnovan tako, da vas nauči, kako jesti zmerno, da postopoma izgubljate težo in ohranjate zdravo telesno težo. Uspeh pri dieti Weight Watchers je odvisen od vaše dolgoročne zavezanosti programu, v skladu s "Hujšanje gledalcev teže, ki traja." Poskusite se ne skrbeti preveč za izgubo teže v katerem koli enem tednu, vključno s prvim tednom na načrtu. Namesto tega se osredotočite na izbiro zdrave hrane in ne pozabite, da je hujšanje sprememba življenjskega sloga.
