Hipotenzija se pojavi, ko je krvni tlak veliko nižji od običajnega. Nizek krvni tlak je lahko nevaren, še posebej, če gre za kronično težavo, saj možgani, srce in drugi organi ne dobijo dovolj krvi in kisika, da bi delovali, kot bi morali. Vadba je koristna za hipotenzivne osebe, vendar je treba upoštevati nekatere previdnostne ukrepe.
Simptomi
Nizek krvni tlak lahko povzroči različne simptome, odvisno od resnosti. Posamezniki sploh ne opazijo nobenih simptomov, če padec krvnega tlaka ni zelo velik. Vrtoglavica, omotica, slabost, zamegljen vid, žeja in hladna, gnojna ali bleda koža lahko vse kažejo na padec krvnega tlaka. Če krvni tlak hitro pade ali pade prenizko, lahko pride do omedlevice.
Hipotenzija med vadbo
Na splošno se krvni tlak na vadbo odzove tako, da se poviša. Sistolni krvni tlak, najvišje število meritev krvnega tlaka, je vrednost, ki se poveča, medtem ko spodnja diastolična meritev na splošno ostane enaka ali se lahko celo rahlo zmanjša. Vrednosti sistolnega tlaka, ki se med vadbo znižujejo, kažejo na hipotenzijo. Hipotenzija med vadbo lahko pomeni, da ima posameznik stanje, ki se imenuje aortna valvularna motnja ali huda bolezen srca. Hipotenzijo med vadbo morajo zdravstveni delavci natančno nadzorovati. Vadbo bo morda treba prekiniti ali spremeniti, da se izognemo zmanjšanim oddajanjem kisika in omedlevicam.
Hipotenzija po vadbi
Padci krvnega tlaka so po vadbi dokaj pogosti, še posebej, če posamezna vadba na njihovi najvišji ravni. Ravni sistolnega tlaka se bodo pet do šest minut po prekinitvi vadbe znižale na raven počitka pri posamezniku in se nato spustile na nižjo raven, kot so jo izmerili pred vadbo. Ta nižja vrednost se bo pogosto ohranila nekaj ur. Če se krvni tlak po nekaj urah ne povrne v normalno stanje, je treba poiskati zdravniško pomoč.
Posebna vprašanja
Posamezniki s hipotenzijo lahko varno vadijo, če upoštevajo nekaj previdnostnih ukrepov. Vadba lahko celo pomaga nekoliko povečati vrednosti krvnega tlaka. Pri posameznikih, ki imajo hipotenzijo, je največje vprašanje zaskrbljujoče hitre posturalne spremembe. Vaje, kot je joga, pri katerih hitro prehajate iz enega položaja v drugega ali imate glavo pod nivojem srca, lahko negativno vplivajo na vrednosti krvnega tlaka. To lahko okrepi simptome in lahko privede do omedlevice. Posamezniki morajo biti previdni, da počasne prehode opravljajo. Izogibanje vajam, v katerih je glava pod nivojem srca, je pri nekaterih posameznikih morda potrebno, še posebej, če opazijo intenzivnejše simptome. Vse pomisleke ali spremembe, opažene med vadbo, je treba dokumentirati in razpravljati z zdravnikom.
