Nič ne upočasni vaše kolesarske rutine bolj kot dolgotrajna bolečina. Bolečine v kolenu med kolesarjenjem so ponavadi simptom druge težave. V primeru bolečine na notranji strani kolena je krivec skoraj vedno položaj vašega kolesarskega čička. Lahko prilagodite položaj stopala in sedeža, da odpravite bolečino, vendar pazite, da se ne pretirano prilagajate in tvegate trgovati v kolenu zaradi drugačne bolečine.
Kolesarjenje brez bolečin
Kolesarjenje in bolečina ne bi smela biti sinonim; velika večina ljudi z različnimi razmerji in stopnjo kondicije se lahko vsi pravilno namestijo za kolo, kar jim omogoča brezbolno izkušnjo vožnje. Pravilno prileganje pa je nestrokovnjakom težko doseči, zato se številni kolesarji končajo z bolečinami v hrbtu, kolenu in vratu, ki izvirajo iz slabega položaja pri jahanju. Težavo enostavno odpravite s skrbnim prilagajanjem. Če niste prepričani, da želite sami poskusiti prilagoditev, vam lahko lokalna kolesarska trgovina pomaga urediti stvari.
Kakšne potrebe imajo vaše koleno
Bolečine v kolenu lahko ločimo na štiri različna področja. Sprednji in zadnji del kolena, znan kot spredaj in zadaj, ponavadi svoje bolečine povzročijo že pri dejanskem izvajanju pedaliranja in ne kolesu. Bolečine na straneh kolen, znane kot medialno in bočno področje kolena, so običajno mehanična težava, ki izvira iz položaja vaših kolesarskih čevljev. S prilagajanjem klešč lahko težavo odpravite sami.
Boj proti medijski bolečini
Obstajata dve vrsti medialne bolečine, ki jo povzroči nepravilno nastavljena klina. Če je vaš kolesarski klešč nameščen preblizu notranjega roba dna kolesarskega čevlja, lahko razvijete medialno bolečino; enostavna rešitev je, da premaknete premaz navzven, kolena odmaknete od zgornje cevi in ponovno pritisnete pedalni pritisk na sredino sklepa. Lahko pa vas bolečino povzroči slabo zasukana potica, pri kateri se pete vrtijo preblizu kolesu. Nastavek lahko prilagodite tako, da rahlo usmerite prste, kar naj bi odpravilo bolečino.
Pazimo na svoje sklepe
Ne morete pričakovati, da se bodo vaše bolečine čez noč odpravile. Po prilagoditvah dajte sklepom nekaj dni počitka in začnite z nežno kolesarsko rutino, da ugotovite, ali ste pravilno diagnosticirali svoj vir bolečine ali je potrebna nadaljnja prilagoditev. Če se bolečina še naprej pojavlja, poiščite profesionalnega opremljevalca koles, da dvakrat preverite prilagoditev in se posvetujte z zdravnikom, da ugotovi, ali je bolj boleč vzrok za vašo bolečino. Poškodba tetiv, ligamentov ali mišic okoli kolena je treba jemati zelo resno.
