Iz učbenika "Biologija: Življenje na Zemlji s fiziologijo" so robide majhni sadeži, sestavljeni iz drobnih žepkov, imenovanih drupelete. Tako kot maline niso prave jagode in jih imenujemo strnjeno sadje. Vsebujejo velike količine vlaknin, vitamina C in drugih pomembnih hranilnih snovi. Dokler so robide čiste, sveže in brez pesticidov, so varne za nosečnice.
Robide in nosečnost
Robide so varne med nosečnostjo, dokler nosečnice upoštevajo običajne varnostne ukrepe za hrano. Operite robide, preden jih pojeste, in izogibajte se nabiranju jagod iz grmovja, razen če sami niste gojili grma. Pesticidi in gnojila, ki se uporabljajo na robidnicah, lahko povečajo tveganje za prirojene napake, pravi nevrologinja Lise Eliot, vendar če robide pravilno operemo, ni tveganja. Izogibajte se jedi zastalih jagod, ki se ponavadi strdijo ali razvijejo plesen. Te lahko povzročijo bolečine v trebuhu in zastrupitev s hrano.
Hranljive snovi iz robide
Blackberry zagotavlja več pomembnih hranil in vitaminov, ki lahko prispevajo k zdravi nosečnosti. Vsebujejo približno 21 odstotkov priporočene dnevne količine vlaknin, navaja "Biology: Life on Earth with Physiology." Vlakna prispevajo k splošnemu zdravju in počutju ter lahko pomagajo pri zaprtju. Vsebujejo tudi približno 10 odstotkov priporočene dnevne količine folata. Folat je še posebej pomemben za nosečnice, saj pomaga preprečevati več porodnih napak in zmanjšuje stopnjo splava, pravi Eliot. Druga pomembna hranila v robidnicah so vitamin C, vitamin K in kalij.
Blackberry in energija
Nosečnice se pogosto počutijo počasne, zlasti pozno v nosečnosti. Sadje, kot so robide, je pomemben vir energije. Pediater William Sears priporoča, da nosečnice dnevno pojedo od pet do šest obrokov svežega sadja. Sadje poveča energijo, vsebuje malo maščob in natrija in lahko pomaga pri razvoju plodov v možganih.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Nosečnice se pogosto čutijo zmedene zaradi vrtoglavih vrst stvari, ki se jim morajo izogibati. Na splošno je le nekaj živil, ki bi se jih ženske med nosečnostjo morale izogibati. Sem spadajo mehki siri, deli meso, surova jajca in alkohol. Medtem ko jedo ribe enkrat na teden v redu, lahko velike količine nekaterih rib, zlasti tune in lososa, plodu, ki se razvija, izpostavijo živemu srebru. Za nadaljnja prehranska priporočila se posvetujte s svojim zdravnikom.
