Do dehidracije pride, ko je količina vode, ki zapusti telo, večja od zaužite količine in je eden glavnih vzrokov za povečanje telesne teže. Dehidracija vpliva na sposobnost vašega telesa za kurjenje maščob, spodbuja prekomerno uživanje kalorij in upočasnjuje metabolizem. To vodi v tem, da se odvečna maščoba shrani v telesu, tudi okoli želodca.
Pomen vode
Skoraj dve tretjini človeškega telesa tvori voda, voda pa deluje kot naravni zaviralec apetita. Pomaga tudi pri uravnavanju metabolizma. V študiji v "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" iz leta 2003 se hitrost presnove poveča za 30 odstotkov po pitju 2 skodelici vode. Ko postanete dehidrirani, se vaš metabolizem upočasni, kar vpliva na to, kako vaše telo kuri maščobe. Telo napaka žejo po lakoti, kar vodi do povečane porabe kalorij. To lahko privede do trdovratnega nabiranja maščob okoli želodca, ki ga je težko izgubiti.
Delovanje ledvic in jeter
Ko je vaše telo prikrajšano za vodo, vpliva na sposobnost ledvic za čiščenje krvi. Stres na ledvicah povzroči stres v jetrih, kar prepreči, da bi jetra metabolizirala maščobo tako hitro in učinkovito, kot bi morala. Posledično se vaš metabolizem upočasni, da prihranite vodo, kar vodi k povečanju telesne mase in lahko prispeva k trebušni maščobi.
Vadba in potenje
Redna vadba je eden najučinkovitejših načinov za hujšanje, vendar če telesa po vadbi ne rehidrirate, lahko to ima škodljiv učinek. Vadba povzroči, da telo skozi znoj izgublja vodo, zato je pomembno, da izgubljeno vodo nadomestite, da se izognete dehidraciji. Glede na študijo, objavljeno leta 1995 v "Evropskem časopisu za uporabno fiziologijo in poklicno fiziologijo", je nadomeščanje tekočine po vadbi mogoče doseči s pitjem veliko vode skupaj z obrokom, ki zagotavlja znatno količino elektrolitov. Pitna voda med vadbo pomaga pri rehidraciji telesa in vam daje več energije, tako da vaš metabolizem deluje učinkovito in kurite maščobe na optimalni ravni.
Ravni energije in hormoni
Dehidracija povzroči upad ravni energije in vodi do večje utrujenosti, zaradi česar je težko biti aktiven. Prav tako izčrpava raven testosterona, kar povzroča povečanje trebušne maščobe. Proizvodnja inzulina se poveča med dehidracijo, kar vodi do tega, da se maščoba shrani v telesu. Pitje veliko vode preprečuje te učinke.
