Popivanje zelenega čaja se morda zdi zdrava izbira, toda če je vaš napitek AriZona, boste morda želeli to znova premisliti. Navsezadnje ste si kdaj v resnici vzeli čas za branje nalepke o prehrani zelenega čaja AriZona? Morda bi bilo okusno, vendar zagotovo ni zdravo.
Namig
AriZona zeleni čaj se lahko zdi zdrav, glede na njegovo nizko število kalorij. Vendar pa je zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov in sladkorja vprašljiva izbira pijač.
Kalorije zelenega čaja AriZona
Po podatkih spletnega mesta AriZona ima 8 unč klasičnega zelenega čaja z medom 70 kalorij, od tega 18 gramov ogljikovih hidratov (od tega 17 sladkorjev). Pijača vsebuje nič maščob in nič holesterola ter le 10 miligramov natrija. Poleg tega predstavlja 25 odstotkov priporočenega dnevnega odmerka vitamina C.
Upoštevajte, da klasične 99-odstotne pločevinke najbolj prodajanega zelenega čaja niso 8 unč; so 23 unč. Če se odločite za plastično steklenico ali na blagovno znamko, imenovano Short Boy ali Tall Boy, gledate na 16 ali 20 unč.
To velja opozoriti, saj večina ljudi pri srkanju na AriZona porabi celo pločevinko ali stekleničko, kar pomeni, da je vaš vnos kalorij, ogljikovih hidratov in sladkorja dejansko dvakrat ali potrojil toliko, kot je navedeno na etiketi.
Sladkorji zelenega čaja AriZona
V skladu s prehranskimi smernicami 2015–2020 za Američane bi morali odrasli, stari 19 let in več, zaužiti optimalno zdravje več kot 130 gramov ogljikovih hidratov na dan. Torej pitje samo ene 23-kilogramske pločevine zelenega čaja AriZona pomeni zaužitje 54 gramov ogljikovih hidratov, kar je nekaj več kot tretjino celotne dnevne količine. To je samo za en napitek, niti za polnjenje obroka.
Še več, ko z ostrino nalepko za prehrano AriZona Green Tea lahko opazite nekaj malenkosti. Kljub temu, da se kot 100-odstoten naravni zeleni čaj navaja kot pijača, ima pijača koruzni sirup z visoko fruktozo kot drugo najbolj obilno sestavino.
Po navedbah klinike Mayo so dodani sladkorji sladkorji in sirupi, ki so pogosto vključeni v predelavo hrane - eden izmed njih pa je koruzni sirup z visoko fruktozo. Prehranske smernice 2015–2020 priporočajo, da za dodane sladkorje (ali 50 gramov za standardno 2000 kalorično dieto) namenite največ 10 odstotkov dnevnih kalorij.
Glede na to, da ne vsakdo poje 2000 kalorij na dan in dejstvo, da je 50 gramov dodanega sladkorja še vedno precej visoko, Ameriška srčna zveza to stori še korak dlje in priporoči, naj odrasle ženske zaužijejo 100 kalorij ali manj dodanega sladkorja na dan (oz. 25 gramov sladkorja), moški pa naj pojedo največ 150 (ali 38 gramov).
Druge možnosti zelenega čaja AriZona
Čeprav se pomanjkanje kalorij in znatno znižani ogljikovi hidrati morda zdijo bog, ne pozabite, da pijača še vedno vsebuje sukrolozo, dodan sladkor. Ker pa je manj kot 1 gram na porcijo in manj kot 3 na pločevinko, je vsekakor bolj zdrava izbira kot tradicionalni zeleni čaj AriZona.
Potem je tu še AriZona Green Shot Energy Shot. Ta 2-unč odmerek vsebuje 5 kalorij, 1 gram ogljikovih hidratov in obilje vitaminov B12, B6, niacina in folne kisline.
Vsebuje tudi veliko kofeina. V majhni steklenički (ki ima okus kot med ljubiteljem medu zelenega čaja) je ogromno 230 miligramov kofeina, pridobljenega iz ekstrakta listov zelenega čaja. Tudi ta pijača ima na prehranski nalepki sukralozo.
