Ko imate opravka s prebavno motnjo ali vnetjem prebavil, ni redkost, da vam zdravnik predlaga uživanje blage hrane. Zdravnik vam lahko poleg zdravstvenih ukrepov za lajšanje obvladovanja simptomov priporoči tudi spremembe življenjskega sloga, na primer po blagi dieti.
Kaj je blaga dieta?
Poleg tega, če imate nenaden začetek bruhanja in driske, klinika Mayo pravi, da vam zdravnik lahko priporoči blažjo prehrano, še posebej, če bole povzroča norovirus, ki je zelo nalezljiva okužba, ki se širi s hrano ali vodo, ki je onesnaženo.
Filozofija blage prehrane je preprosta. Simptomi, ki običajno spremljajo težave s prebavo, ki vključujejo slabost in drisko, izgubo apetita in refluks, se lahko poslabšajo z uživanjem določene hrane.
Če pa se držite navadne hrane, kot je živila, priporočena na blagi dieti, boste verjetno opazili zmanjšanje prebavnih simptomov, poroča ameriška Nacionalna medicinska knjižnica. Dolžina časa, ko ste ostali na dieti z nežno hrano, bo odvisna od težave, ki jo zdravite. Zato je najbolje, da s svojim zdravnikom sodelujete pri določanju vaših individualnih potreb.
Kaj so mehka hrana?
Načrt za obrok je sestavljen iz kuhane, mehke, lahko prebavljive hrane, ki vsebuje malo vlaknin, je neprijetna in nežno prebavila. Nekatera pogosteje priporočljiva nežna živila vključujejo:
- Juha
- Blaga zelenjava, kot je pesa, fižol, korenje, špinača, je mogoče kuhati, konzervirati ali zamrzniti
- Jajca
- Mlečni izdelek z nizko vsebnostjo maščob
- Sadni in zelenjavni sok
- Vroče, kuhano žito
- Kremno arašidovo maslo
- Puding ali krema
- Tofu
- Šibek čaj
Vendar ni samo seznam nežne hrane, ki se ga morate zavedati. Prav tako morate imeti splošno razumevanje živil, ki se jim morate izogibati. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica priporoča izogibanje ocvrti hrani, začimbam, kot so pekoča paprika in česen, hrani z veliko sladkorja, semeni in oreščki, močno začinjenim mesom in suhim sadjem.
Opozarjajo tudi na polnozrnata živila, kot so kruh, krekerji in testenine, mlečna hrana z veliko maščobami, nemasno meso, začimbe, kot so prelivi in omake, kumarice, alkoholne pijače, kofeinske pijače, močni siri in zelenjava, ki povzročajo presežek napihnjenost kot zelje, cvetača, čebula in paprika.
Kadar uživate hrano na blagem obroku, bodite pozorni na velikost obrokov. Akademija za prehrano in dietetiko priporoča, da se izogibate velikim obrokom in se namesto tega odločite za manjše, pogostejše obroke čez dan, če se spopadate s prebavnimi motnjami, kot je gastroezofagealna refluksna bolezen ali GERD.
Kaj je BRAT dieta?
Na splošno vas bo zdravnik, ko vas bo prehitel s prehrano, dal seznam živil, ki jih lahko izberete, kar vam omogoča nekaj prožnosti. Če pa vas bodo postavili na dieto BRAT, ki je oblika blage diete, bo odpravljena prilagodljivost menija in izbirali boste lahko le med štirimi prehranskimi izdelki, dokler vam zdravnik ne bo povedal drugače.
BRAT, ki pomeni banane, riž, jabolčna omaka in toast, je posebna prehrana z nežno hrano, ki pomaga pri zdravljenju motenega želodca in driske. Ameriška akademija družinskih zdravnikov (AAFP) je namen BRAT prehrane jesti dieto, ki bo pripomogla k bolj trdnemu blatu in pomagala nadomestiti hranila, ki jih je telo izgubilo zaradi bruhanja ali driske.
Banane, riž, jabolčna omaka in toast se priporočajo, ker ne dražijo vašega želodca. Kljub temu AAFP priporoča počakati na začetek diete BRAT, dokler ne boste aktivno bruhali. V nasprotnem primeru se držite bistre tekočine, dokler ne boste mogli jesti brez bruhanja. To velja za zelo kratkoročni načrt, in ko se boste počutili bolje, bi se morali vrniti k zdravi prehrani. Za vzorčni načrt si lahko ogledate BRAT dieto pdf.
