Največje število kalorij, ki jih lahko v enem dnevu zažgete, je odvisno od vadbe, pri kateri sodelujete, in trajanja. Če želite porabiti največ kalorij, sodelujte v najbolj učinkoviti dejavnosti čim dlje varno.
Najdaljše trajanje vadbe
Ameriški kolegij za športno medicino priporoča največje dnevno trajanje vadbe 90 minut, kar naj bi bilo potrebno tistim, ki jih zanima izguba telesne maščobe.
Najučinkovitejša vaja
Po podatkih portala MayoClinic.com je teka najučinkovitejša telesna aktivnost, ki goji kalorije. 150 funtov. Oseba kuri približno 986 kalorij, ki tečejo 60 minut pri hitrosti 8 mph. Če bi ta oseba tekla 90 minut, bi zažgala skupno približno 1479 kalorij.
Upoštevanje
Izguba teže zahteva, da ustvarite kalorični primanjkljaj z izgorevanjem več kalorij, kot jih porabite. Število kalorij, ki jih porabite, lahko povečate tako, da tečete 90 minut, lahko pa pomagate ustvariti več kaloričnega primanjkljaja, tako da omejite vnos. Uživanje nizkokalorične hrane bo podprlo vaša prizadevanja za hujšanje.
