Ko se boste odpravili na naslednjo avanturo, obstaja velika verjetnost, da se boste morali ustaviti. Toda en pogled okoli vsake meddržavne izmenjave in jasno je, da potovanje po cesti običajno pomeni prehod skozi puščavo hitre hrane in poceni jedo. Seveda, v teh dneh vsak kraj od Wendy's do Mickeyja D ponuja kakšno solato, a nekateri so prav tako slabi kot piščančji sendvič z globokim ocvrtim piščancem ali čevapčičevim čevapčičem. Dilema: Kaj izbrati tako, da ne boste izničili svoje prehrane, ampak zadovoljite tudi s hrepenenjem po hitri hrani. Tu je nekaj najboljših odločitev, ki vas bodo pripeljale na kilometre, vendar vas ne bodo spravile v komo s hrano.
Ko se boste odpravili na naslednjo pustolovščino, obstaja velika verjetnost, da se boste morali ustaviti. Toda en pogled okoli vsake meddržavne izmenjave in jasno je, da potovanje po cesti običajno pomeni prehod skozi puščavo hitre hrane in poceni jedo. Seveda, v teh dneh vsak kraj od Wendy's do Mickeyja D ponuja kakšno solato, a nekateri so prav tako slabi kot piščančji sendvič z globokim ocvrtim piščancem ali čevapčičevim čevapčičem. Dilema: Kaj izbrati tako, da ne boste izničili svoje prehrane, ampak zadovoljite tudi s hrepenenjem po hitri hrani. Tu je nekaj najboljših odločitev, ki vas bodo pripeljale na kilometre, vendar vas ne bodo spravile v komo s hrano.
1. Arby's: Pečena Turčija in švicarski zavitek
Morda mislite, da so sendviči Market Fresh najboljši izbor na meniju, toda pri 640-800 kalorijah pop se lahko odločite bolje. Namesto tega se odločite za ovitek pečenke Turčije in Švice ter prihranite 120 kalorij samodejno. Če iščete sendvič in stran, naročite originalni pečen sendvič z govedino in sesekljano stransko solato (skupaj zagotavljata 430 kalorij, 17 gramov maščob in 28 gramov beljakovin). Medtem ko so morda videti mamljive, se izogibajte velikim kodrastim krompirčkom ali pa boste naslednjih 100 kilometrov porabili in poskušali ugotoviti, kako odžareti dodatnih 650 kalorij, ki ste jih pravkar zaužili.
Morda mislite, da so sendviči Market Fresh najboljši izbor na meniju, toda pri 640-800 kalorijah pop se lahko odločite bolje. Namesto tega se odločite za ovitek pečenke Turčije in Švice ter prihranite 120 kalorij samodejno. Če iščete sendvič in stran, naročite originalni pečen sendvič z govedino in sesekljano stransko solato (skupaj zagotavljata 430 kalorij, 17 gramov maščob in 28 gramov beljakovin). Medtem ko so morda videti mamljive, se izogibajte velikim kodrastim krompirčkom ali pa boste naslednjih 100 kilometrov porabili in poskušali ugotoviti, kako odžareti dodatnih 650 kalorij, ki ste jih pravkar zaužili.
2. Burger King: Whopper Jr.
Verjetno se zavedate, da Whopper (s 650 kalorijami in 37 grami maščobe) ni zdrava hrana, kaj pa drugi elementi na meniju? No, tudi vegetarijanski burger je zaradi sira in majona ter piščančjega sendviča na žaru na voljo kalorični ščepec (390 kalorij), vendar pa za ta kalorični ovitek vsaj dobite več beljakovin. Bolje je, da si priskrbite Whopper Jr.-ja brez sira ali majone, kar pomeni do 240 kalorij.
Verjetno se zavedate, da Whopper (s 650 kalorijami in 37 grami maščobe) ni zdrava hrana, kaj pa drugi elementi na meniju? No, tudi vegetarijanski burger je zaradi sira in majoa ter piščančjega sendviča na žaru na voljo kalorični udarec (390 kalorij) s 480 kalorijami (toda vsaj za ta kalorični ovitek dobite več beljakovin). Bolje je, da si priskrbite Whopper Jr.-ja brez sira ali majone, kar pomeni do 240 kalorij.
3. Dunkin 'krofi: šunka, jajce in sir za prebujanje sira
Medtem ko boste želeli preskočiti krofe in krmila, se raje izogibajte klobasi, jajcem in sirom na rogljičku (vsebuje več kot 650 kalorij). Obstajajo pa bolj zdrave možnosti, ki so na voljo pri Dunkin 'Donuts. Obloga za prebujanje šunke, jajc in sira vsebuje 170 kalorij, vendar jih vsebuje 10 gramov beljakovin, zato boste dobili več kot samo maščobe in sladkorni krofi. Kar zadeva pijače, si prihranite nekaj resnih kalorij, če preskočite pijače Coolatta in namesto tega naročite svežo kuhano kavo s kančkom posnetega mleka.
Medtem ko boste želeli preskočiti krofe in krmila, se raje izogibajte klobasi, jajcem in sirom na rogljičku (vsebuje več kot 650 kalorij). Obstajajo pa bolj zdrave možnosti, ki so na voljo pri Dunkin 'Donuts. Obloga za prebujanje šunke, jajc in sira vsebuje 170 kalorij, vendar jih vsebuje 10 gramov beljakovin, zato boste dobili več kot samo maščobe in sladkorni krofi. Kar zadeva pijače, si prihranite nekaj resnih kalorij, če preskočite pijače Coolatta in namesto tega naročite svežo kuhano kavo s kančkom posnetega mleka.
4. ocvrt piščanec v Kentuckyju (KFC): piščančja prsa na žaru
Polkovnik kliče - kaj boste izbrali? Za največ hranilnih snovi in beljakovin za svoj kalorični dolar izberite piščančja prsa brez kože ali paprike. Za dodaten prihranek kalorij naročite piščančje prsi na žaru, ki imajo 180 kalorij in 6 gramov maščobe. Kar zadeva strani, izberite med stročjim fižolom, koruzo na storžu ali pire krompirjem (držite si grozdja). Vsaka od teh strani vsebuje manj kot 100 kalorij. Preskočite biskvit in prihranili boste dodatnih 180 kalorij in 8 gramov maščobe.
Zasluge: KFCPolkovnik kliče - kaj boste izbrali? Za največ hranilnih snovi in beljakovin za svoj kalorični dolar izberite piščančja prsa brez kože ali paprike. Za dodaten prihranek kalorij naročite piščančje prsi na žaru, ki imajo 180 kalorij in 6 gramov maščobe. Kar zadeva strani, izberite med stročjim fižolom, koruzo na storžu ali pire krompirjem (držite si grozdja). Vsaka od teh strani vsebuje manj kot 100 kalorij. Preskočite biskvit in prihranili boste dodatnih 180 kalorij in 8 gramov maščobe.
5. In-N-Out Burger: Protein Style Burger
Jedilnik pri In-N-Out Burger je preprost (burgerji, krompirček in kdo pije?). Če želite prihraniti največ kalorij in maščobe, pojdite enostavno na sir, držite majo in namesto tega napolnite svoj enojni pekač s kečapom, gorčico in katero koli zelenjavo, ki jo najdete. Prihranite 150 kalorij in uživajte nizko vsebnost ogljikovih hidratov z naročanjem beljakovinskega sloga; boste dobili burger, zavit v list zelene solate, ne pa žemljico.
Zasluge: Burger in-N-OutJedilnik pri In-N-Out Burger je preprost (burgerji, krompirček in kdo pije?). Če želite prihraniti največ kalorij in maščobe, pojdite enostavno na sir, držite majo in namesto tega napolnite svoj enojni pekač s kečapom, gorčico in katero koli zelenjavo, ki jo najdete. Prihranite 150 kalorij in uživajte nizko vsebnost ogljikovih hidratov z naročanjem beljakovinskega sloga; boste dobili burger, zavit v list zelene solate, ne pa žemljico.
6. McDonald's: piščanec McNuggets
McDonaldjev zajtrk je klasičen, vendar tudi klasično toven. Izberite kanadsko slanino ali šunko in preskočite meso z veliko maščob, kot sta slanina in klobasa. Ste relativno varni z Egg White Delight McMuffin z 250 kalorijami. Če se odločite za sendvič, lahko izbira piščančjega na žaru Artisan na klasični Big Mac prihrani 180 kalorij in 23 gramov maščobe, hkrati pa dodate 8 gramov nasičenih beljakovin. Če pa še vedno želite doživeti burger, je navaden 250 kalorij in 8 gramov maščobe. Si želite malo nostalgije? Šestdelni piščanec McNuggets je 190 kalorij in 12 gramov maščobe (brez števila omak).
Zasluge: McDonald'sMcDonaldjev zajtrk je klasičen, vendar tudi klasično toven. Izberite kanadsko slanino ali šunko in preskočite meso z veliko maščob, kot sta slanina in klobasa. Ste relativno varni z Egg White Delight McMuffin z 250 kalorijami. Če se odločite za sendvič, lahko izbira piščančjega na žaru Artisan na klasični Big Mac prihrani 180 kalorij in 23 gramov maščobe, hkrati pa dodate 8 gramov nasičenih beljakovin. Če pa še vedno želite doživeti burger, je navaden 250 kalorij in 8 gramov maščobe. Si želite malo nostalgije? Šestdelni piščanec McNuggets je 190 kalorij in 12 gramov maščobe (brez števila omak).
7. Panera: Dimljena purana dojka na podeželskem kruhu
Panera se morda zdi zdrava, toda ti ogromni sendviči lahko prikupijo precej kaloričen udarec! Odločite se za sendvič s pušpanimi dojkami iz Country Bread, ki znaša 430 kalorij. Če je vaš sendvič na visoki kalorični fokakiji, ne bojte se vprašati za polnozrnat kruh namesto kakih večjih kalorij. Dve posodi iz juhe - Tajski vrtni piščanec Wonton (290 kalorij in 6 gramov maščobe) in posoda za kvinojo z lečo z jajcem brez kletke (350 kalorij in 11 gramov maščobe) - bosta tako polnjena kot bolj prijazna. Trdna izbira za stran bi bila skodelica juhe z nizko vsebnostjo maščob, na osnovi juhe (na primer vrtna zelenjava s pesto, piščančja rezanci ali vegetarijanski črni fižol).
Zasluge: Panera KruhPanera se morda zdi zdrava, toda ti ogromni sendviči lahko prikupijo precej kaloričen udarec! Odločite se za sendvič s pušpanimi dojkami iz Country Bread, ki znaša 430 kalorij. Če je vaš sendvič na visoki kalorični fokakiji, ne bojte se vprašati za polnozrnat kruh namesto kakih večjih kalorij. Dve posodi iz juhe - Tajski vrtni piščanec Wonton (290 kalorij in 6 gramov maščobe) in posoda za kvinojo z lečo z jajcem brez kletke (350 kalorij in 11 gramov maščobe) - bosta tako polnjena kot bolj prijazna. Trdna izbira za stran bi bila skodelica juhe z nizko vsebnostjo maščob, na osnovi juhe (na primer vrtnarska zelenjava s pesto, piščančji rezanci ali vegetarijanski črni fižol).
8. Sbarro: Tanka zelenjavna pica
Da Stromboli, polnjen s klobaso, feferoni in dvema siroma, zveni, kot da bo prišel na mesto, toda ali resnično želite, da ta črevesna bomba sedi v trebuhu, ko prehajate iz države v državo? Namesto tega izberite bolj zdravo možnost, kot je stranska solata, skupaj z rezino tanke skorje pice z zelenjavo in paradižnikovo omako. Če želite prihraniti kalorije, je najbolje, da se izognete ponevim in nadevanim pizzam ter se odločite za tanke ali ročno narezane skorje. Izberite zelenjavne prelive z mesom z veliko maščob in osnovo paradižnikove omake na osnovi sira in olivnega olja.
Kredit: Getty ImagesDa Stromboli, polnjen s klobaso, feferoni in dvema siroma, zveni, kot da bo prišel na mesto, toda ali resnično želite, da ta črevesna bomba sedi v trebuhu, ko prehajate iz države v državo? Namesto tega izberite bolj zdravo možnost, kot je stranska solata, skupaj z rezino tanke skorje pice z zelenjavo in paradižnikovo omako. Če želite prihraniti kalorije, je najbolje, da se izognete ponevim in nadevanim pizzam ter se odločite za tanke ali ročno narezane skorje. Izberite zelenjavne prelive z mesom z veliko maščob in osnovo paradižnikove omake na osnovi sira in olivnega olja.
9. Starbucks: kava kuhana z nemastnim mlekom
Že veste, da venti mocha latte z dodatnim sirupom in stepeno smetano ni najboljša izbira na meniju. Ampak ali ste vedeli, da obstajajo nekatere presenetljivo zdrave izbire, ki vam bodo poželele živce, ki ga iščete, brez sladkorne hitenja? Navadna, kuhana kava s špricom nemastnega mleka ponuja manj kot 30 kalorij, kožne latte pa so še ena dobra izbira. Na splošno velja, da pri naročanju v tej kavarni izberemo nemastne ali kožne pijače in se držimo bičkov in aromatiziranih sirupov.
Zasluge: StarbucksŽe veste, da venti mocha latte z dodatnim sirupom in stepeno smetano ni najboljša izbira na meniju. Ampak ali ste vedeli, da obstajajo nekatere presenetljivo zdrave izbire, ki vam bodo poželele živce, ki ga iščete, brez sladkorne hitenja? Navadna, kuhana kava s špricom nemastnega mleka ponuja manj kot 30 kalorij, kožne latte pa so še ena dobra izbira. Na splošno velja, da pri naročanju v tej kavarni izberemo nemastne ali kožne pijače in se držimo bičkov in aromatiziranih sirupov.
10. Subway: 6-palčni sendvič dojk iz Turčije
Popotniki se pogosto ustavijo v pod trgovinah in mislijo, da jim bodo naredili uslugo s pasom, tako da izberejo sendvič nad burgerjem in krompirčkom. Ampak odvisno od tega, kaj izberete, lahko na videz nedolžen podhranjenec naredi veliko škode na vaši prehrani. Pepperoni, salama in bolonja vse naložijo kalorični udarec zaradi visoke vsebnosti maščob. Za več beljakovin brez maščobe izberite pusto šunko, puranje ali pečeno govedino in napolnite žemljico do roba z zelenjavo. Izberite polnozrnat kruh in izgubite majo. Šest palčni podplutb puranih prsi je 280 kalorij (30 gramov maščobe), šunka Black Forest ena pa 290 (40 gramov maščobe).
Zasluge: Podzemna železnicaPopotniki se pogosto ustavijo v pod trgovinah in mislijo, da jim bodo naredili uslugo s pasom, tako da izberejo sendvič nad burgerjem in krompirčkom. Ampak odvisno od tega, kaj izberete, lahko na videz nedolžen podhranjenec naredi veliko škode na vaši prehrani. Pepperoni, salama in bolonja vse naložijo kalorični udarec zaradi visoke vsebnosti maščob. Za več beljakovin brez maščobe izberite pusto šunko, puranje ali pečeno govedino in napolnite žemljico do roba z zelenjavo. Izberite polnozrnat kruh in izgubite majo. Šest palčni podplutb puranih prsi je 280 kalorij (30 gramov maščobe), šunka Black Forest ena pa 290 (40 gramov maščobe).
11. Taco Bell: Fresko Soft Tacos
Na tej meji je nekaj odločitev, ki vam bodo razbremenile kalorični proračun, druge pa vas bodo lepo napolnile. Izogibajte se čemur z oznako XXL, razen če ne želite, da je to velikost vaše srajce. XXL Sturit Burritos vsebuje dvakrat več kalorij in maščob kot Burrito Supreme, ki so še vedno dovolj velike, da jih zadostimo. Če želite burrito, pojdite na Chipotle Chicken Loader Burrito s 340 kalorijami in 16 grami maščobe. Ali pa se dotaknite menija Fresco in si privoščite dva mehka tacosa Fresco za skupno 240 kalorij, pri čemer izberete bodisi narezan piščanec ali govedino. Prihranite še več kalorij, tako da držite kislo smetano in sir; namesto tega dodajte dodatno solato in salso.
Zasluge: Taco BellNa tej meji je nekaj odločitev, ki vam bodo razbremenile kalorični proračun, druge pa vas bodo lepo napolnile. Izogibajte se čemur z oznako XXL, razen če ne želite, da je to velikost vaše srajce. XXL Sturit Burritos vsebuje dvakrat več kalorij in maščob kot Burrito Supreme, ki so še vedno dovolj velike, da jih zadostimo. Če želite burrito, pojdite na Chipotle Chicken Loader Burrito s 340 kalorijami in 16 grami maščobe. Ali pa se dotaknite menija Fresco in si privoščite dva mehka tacosa Fresco za skupno 240 kalorij, pri čemer izberete bodisi narezan piščanec ali govedino. Prihranite še več kalorij, tako da držite kislo smetano in sir; namesto tega dodajte dodatno solato in salso.
12. Tim Horton's: grški jogurt parfait
Samoumevno je, da se je na naslednjem potovanju po cestnem prometu treba izogibati Tim Bits (tj. Krofnim luknjam) in jabolčnim fritters, ki vas pustijo lačne 20 milj po cesti. Potrebujete zajtrk z zdrave strani? Odločite se za grški jogurtov parfait z 250 kalorijami ali ovseno kašo z jagodami na 210 kalorij. Za sendvič za zajtrk pojdite po angleški muffin z beljakom, zrezkom in sirom z 270 kalorijami (toda 70 gramov maščobe!). Za kosilo se odločite za juho z nizko vsebnostjo maščob, na primer srčljivo zelenjavo ali eno od vitkih paninisov na meniju.
Zasluge: Tim Horton'sSamoumevno je, da se je na naslednjem potovanju po cestnem prometu treba izogibati Tim Bits (tj. Krofnim luknjam) in jabolčnim fritters, ki vas pustijo lačne 20 milj po cesti. Potrebujete zajtrk z zdrave strani? Odločite se za grški jogurtov parfait z 250 kalorijami ali ovseno kašo z jagodami na 210 kalorij. Za sendvič za zajtrk pojdite po angleški muffin z beljakom, zrezkom in sirom z 270 kalorijami (toda 70 gramov maščobe!). Za kosilo se odločite za juho z nizko vsebnostjo maščob, na primer srčljivo zelenjavo ali eno od vitkih paninisov na meniju.
13. Wendy's: Rich & Meaty Chili
Če iščete nekaj, ki vsebuje veliko vlaknin in beljakovin (oboje vas bo počutilo polnejše, dlje), ne iščite več kot Wendyjev čili. Velika ponuja 250 kalorij in le 7 gramov maščob, vendar vključuje 5 gramov vlaknin in 23 gramov beljakovin. Potrebujete krompirjev popravek? Pečen krompir s kislo smetano in drobnjakom ima 310 kalorij, medtem ko srednji krompirček vsebuje 420 kalorij. Namesto 3/4-kilogramskega trojčka s sirom, z 1.110 kalorijami in 72 grami maščobe, ima Jr. Cheeseburger 280 kalorij (13 gramov maščobe). Ali pa se odločite za piščančji ovitek na žaru s 270 kalorijami in 10 grami maščobe.
Kredit: Wendy'sČe iščete nekaj, ki vsebuje veliko vlaknin in beljakovin (oboje vas bo počutilo polnejše, dlje), ne iščite več kot Wendyjev čili. Velika ponuja 250 kalorij in le 7 gramov maščob, vendar vključuje 5 gramov vlaknin in 23 gramov beljakovin. Potrebujete krompirjev popravek? Pečen krompir s kislo smetano in drobnjakom ima 310 kalorij, medtem ko srednji krompirček vsebuje 420 kalorij. Namesto 3/4-kilogramskega trojčka s sirom, z 1.110 kalorijami in 72 grami maščobe, ima Jr. Cheeseburger 280 kalorij (13 gramov maščobe). Ali pa se odločite za piščančji ovitek na žaru s 270 kalorijami in 10 grami maščobe.
Chipotle: Barbacoa Burrito skleda brez riža
Čeprav se Chipotle zdi zdravstveno zavedna izbira, se morate peljati po triumviratu prehranskih zaporov: sira, guaka in kisle smetane. New York Times pravi, da povprečna količina posod za burrito in burrito v povprečju znaša približno 1.000 kalorij. Naredite si še vedno zadovoljivo posodo iz burritoja, ki vsebuje 320 kalorij in 81 gramov maščobe z barbakoo, pinto fižolom, zelenjavo fajita, tomatillo zeleno-čili salso in solato. In samo reci ne, čipsom in salso, ki na koncu dodate najmanj 595 kalorij vašemu obroku.
Zasluge: ChipotleČeprav se Chipotle zdi zdravstveno zavedna izbira, se morate peljati po triumviratu prehranskih zaporov: sira, guaka in kisle smetane. New York Times pravi, da povprečna količina posod za burrito in burrito v povprečju znaša približno 1.000 kalorij. Naredite si še vedno zadovoljivo posodo iz burritoja, ki vsebuje 320 kalorij in 81 gramov maščobe z barbakoo, pinto fižolom, zelenjavo fajita, tomatillo zeleno-čili salso in solato. In samo reci ne, čipsom in salso, ki na koncu dodate najmanj 595 kalorij vašemu obroku.
Kaj misliš?
Ali jeste hitro hrano ali se ji izogibate? Katera je vaša najljubša restavracija s hitro hrano? Kateri je vaš najmanj priljubljen? Kakšen je vaš obrok za hitro hrano? Spodaj pustite komentar in nas obvestite.
Zasluge: Creatas / Creatas / Getty ImagesAli jeste hitro hrano ali se ji izogibate? Katera je vaša najljubša restavracija s hitro hrano? Kateri je vaš najmanj priljubljen? Kakšen je vaš obrok za hitro hrano? Spodaj pustite komentar in nas obvestite.
