Kadar potrebujete dodatek vlaknin ali odvajalo, sta Metamucil in Benefiber dobra izbira. Izdelani so iz različnih sestavin, vendar sta oba izdelka sestavljena iz naravnih topnih vlaknin, ki preprečujejo ali lajšajo zaprtje in lahko pomagajo znižati holesterol. Čeprav sta oba varna, ne jemljite zdravila Benefiber, če se morate izogibati glutenu, in bodite pozorni, da lahko Metamucil povzroči alergijsko reakcijo, če ste občutljivi na psilij.
Aktivne sestavine
Zdravilna učinkovina zdravila Benefiber je pšenični dekstrin - vlakna, pridobljena iz pšeničnega škroba. Metamucil je izdelan iz semen rastline psyllium. Dekstrin psilija in psilij sta kljub različnim virom topna vlakna. Ta vlakna delujejo naravno in so najvarnejša vrsta odvajala, poroča FamilyDoctor.org. Ko psilij in pšenični dekstrin gredo skozi vaš prebavni trakt, absorbirajo vodo in se širijo, kar ustvarja večje, mehkejše blato. Večji stolčki sprožijo, da se mišice, ki obložijo vaše črevesje, skrčijo, kar pomaga, da se stolček premika po črevesju.
Prepreči zaprtje
Najboljši način za preprečevanje zaprtja je, da dobite priporočeni dnevni vnos vlaknin - 25 gramov za ženske in 38 gramov za moške - iz živil, kot so fižol, polnozrnate žitarice, otrobi, zelenjava in sadje. Vendar lahko dodatki psylliuma in dekstrina iz pšenice pomagajo zapolniti vrzel, če vaša prehrana ne dosega teh ciljev. Benefiber in Metamucil zagotavljata od 3 do 6 gramov vlaknin na porcijo, odvisno od tega, ali uporabljate prašek, rezine ali tablete. Ne zaužijte več, kot je priporočeno v pakiranju, in ne uporabljajte dodatkov, da presežete priporočeni dnevni vnos vlaknin, razen če je pod nadzorom zdravnika.
Koristi izven odpuščanja
Poleg odvajalnega učinka lahko učinkovine Metamucil in Benefiber zagotavljajo tudi druge zdravstvene koristi. Topne vlaknine so znane po sposobnosti zniževanja holesterola, vendar so psyllium preučevali bolj kot pšenični dekstrin. Psyllium lahko nosi enako zdravstveno trditev kot oves, saj navaja, da lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni, kadar je del diete z malo maščob. Tako psilij kot pšenični dekstrin fermentirajo dobre bakterije v vašem debelem črevesju, kaže študija, objavljena v "Journal of Medicical Food" avgusta 2010. Ta fermentacija proizvaja kratke verige maščobnih kislin, ki se absorbirajo in porabijo za energijo.
Možni neželeni učinki
Ne glede na to, ali vlaknine prihajajo iz vaše prehrane ali prehranskih dopolnil, lahko nenadoma povečan vnos povzroči plino, napihnjenost in drisko. Vlaknine dodajajte postopoma in pijte veliko tekočine. Benefiber dobro prenaša, vendar je izdelek na osnovi pšenice in vsebuje zelo majhno količino glutena, zato ga ne jemljite, če imate celiakijo ali intoleranco na gluten. Nekateri ljudje so občutljivi na psilij, v tem primeru pa lahko povzroči alergijsko reakcijo. Če uporabljate praškasto obliko, se ne vdihavajte psilijevega prahu. Prenehajte jemati odvajala in pokličite zdravnika, če imate težave s požiranjem, hude bolečine v želodcu, krče, slabost, bruhanje ali zaprtje, ki trajajo dlje kot sedem dni.
