Odstranjevanje kilogramov se zdi kot razširjena ameriška preteklost. Velika večina Američanov - vsaj 45 milijonov nas, po poročanju CBS News - je na dieti. Kljub temu Centri za nadzor in preprečevanje bolezni poročajo, da je 68 odstotkov ljudi, starejših od 20 let, bodisi debelih bodisi prekomerna teža. K tej nasprotujoči si statistiki prispeva pojav preporodne diete, pri kateri se vsa izguba teže, včasih pa tudi več, pridobi nazaj, ko je dieta končana.
Ponovna dieta
Po besedah dr. Garyja Fosterja, kliničnega direktorja programa Težav in motenj prehranjevanja na Univerzi v Pensilvaniji, skoraj 65 odstotkov dietetov v treh letih vrne svojo težo pred dieto. Statistika za diete, ki hitro shujšajo, je po poročanju spletnega mesta Wellsphere, ki ga sponzorira univerza Stanford, slabša. Le 5 odstotkov ljudi, ki shujšajo na dieti, se bo držalo teže. Drobna dieta vključuje katero koli nezdravo prehrano, od hude diete z omejenimi kalorijami do diete, ki je sestavljena iz le nekaj vrst hrane.
Pridobite razloge
Obstaja veliko razlogov, da ljudje po dieti zrušijo kilograme. Če na primer hitro shujšate, to še ne pomeni, da nujno izgubljate maščobo. Veliko izgubljene teže bi lahko pomenila voda in to se hitro vrne, ko nadaljujete z običajnim prehranjevanjem. Ameriška srčna zveza, ki priporoča program vadbe, da dolgoročno vzdržujete težo, priporoča, da prehranske diete običajno ne poudarjajo ali celo omenjajo potrebe po redni telesni aktivnosti.
Tveganja hitrega izgube
Hujšanje hitro nosi resna zdravstvena tveganja. Lahko naredi vaše kosti bolj krhke in manj goste; lahko atrofira mišice; in lahko uniči vaš imunski sistem in vas pusti bolj dovzetne za oportunistične okužbe. Zaradi ekstremne diete se lahko poškoduje tudi vaše srce. Kardiolog, dr. Isadore Rosenfeld, opozarja, da lahko dieta z izpadi povzroči srčno palpitacijo in celo srčni napad.
Pravilna prehrana
Izguba teže s spremembo svojih navad in odvzema časa je veliko bolj zdrava kot hitro hujšanje. Zdrava stopnja izgube je 1 ali 2 kilograma na teden. Ta stopnja bo verjetno pomenila, da se bo vaš metabolizem in telo sčasoma prilagodilo, teža pa bo imela več možnosti, da ostanejo zunaj. Prav tako vam daje priložnost, da razvijete svoje prehranjevalne in vadbene navade za vzdrževanje bolj zdravega življenjskega sloga, kar je učinkovita metoda ohranjanja zdrave teže.
