Živila, bogata z vlakninami, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice, pa tudi veliko vode, lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja med nosečnostjo. Ena vrsta dodatkov vlaknin, psyllium, je tudi varna in učinkovita za uporabo med nosečnostjo. Poleg prehrane in prehranskih dopolnil na spletnih straneh BabyCenter in ameriškega združenja za nosečnost ugotavljajo, da so lahko visoke količine železa - ki jih včasih najdemo v prenatalnih multivitaminih - glavni vzrok zaprtja med nosečnostjo. Pomembno pa je, da se pred spremembo prenatalnega multivitamina pogovorite s svojim zdravnikom.
Nosečnost in zaprtje
Zaprtje med nosečnostjo je lahko zelo pogosta težava, ugotavlja BabyCenter. Hormon progesteron, ki pomaga sprostiti mišice, vključno s tistimi v prebavnem traktu, je v večjih količinah prisoten pri nosečnicah. Ta sproščujoč učinek lahko upočasni gibanje hrane skozi prebavni trakt. Poleg tega se maternica poveča v velikosti, kar pritiska na rektum. Ti kombinirani učinki lahko pustijo nosečnice, da iščejo pomoč v kakršni koli obliki.
Voluminozno vlakno
Psyllium izvira iz grmičastega zelišča, znanega kot Plantago ovata. Ta topna oblika vlaknin absorbira vodo in tvori maso, ki se povečuje, enkrat v prebavnem traktu. Masa nato pomaga premikati hrano skozi prebavni trakt in iz telesa. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu so številne dobro zasnovane študije dokazale, da lahko psilij pomaga ublažiti zaprtje. Poleg tega ima psilij še druge koristi za zdravje, vključno s sposobnostjo, da pomaga znižati krvni tlak, holesterol in tveganje za srčne bolezni.
Psyllium velja za varnega
Poleg pitja veliko tekočine lahko uživanje diete, bogate z vlakninami, redno telovadite in jemljete dodatke brez recepta, ki posebej vsebujejo psilij, lahko pomagajo omiliti gibanje črevesja in zmanjšati zaprtje. Ameriško združenje za nosečnost je psylliju dalo oceno "verjetno varnega ali morda varnega" za uporabo med nosečnostjo. MedlinePlus je psilij ocenil tudi kot verjetno varen za nosečnice in doječe ženske.
Posvetujte se s svojim zdravnikom
Medtem ko na splošno velja, da je psilij varen za nosečnice, ameriška agencija za hrano in zdravila opozarja, da je treba zaradi tega, ker dodatki ne bodo obravnavali istega pregleda in ocenjevanja kot zdravila na recept, najprej posvetovati z zdravnikom, preden začnete uporabljati zeliščne dodatke, ko ste noseča. Med nosečnostjo ne smete uporabljati mineralnih olj, ker zmanjšujejo absorpcijo hranil ali odvajal, ker lahko spodbudijo krčenje maternice in povzročijo dehidracijo, navaja Ameriško združenje za nosečnost.
