Sveta bazilika, aka tulsi, je eno najstarejših zdravilnih zelišč, ki se pogosto uporablja v ajurvedski medicini za zdravljenje različnih motenj, kažejo raziskave februarja 2019, objavljene v reviji Journal of Plant Medicines . Medtem ko stranski učinki svete bazilike niso dobro dokumentirani, so koristi lahko številne.
Ne glede na to, ali želite vzeti sveto baziliko za zdravljenje s kortizolom ali za posebne težave, bodite pozorni, da obstajajo primeri, ko je sveta bazilika kontraindicirana - če jemljete druga zdravila ali imate alergijo na sveto baziliko. Vaš zdravnik vam svetuje glede pravilnega odmerjanja svete bazilike in drugih zdravstvenih stanj, ki jih morate upoštevati.
Sveti Vasilij in Ajurveda
Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje (NIH) opisuje Ayurvedo kot sistem starodavne medicine, ki izvira iz Indije in ima naravni, celostni pristop k telesnemu in duševnemu zdravju. Ajurveda je ena najstarejših medicinskih metodologij na svetu kot eden izmed indijskih tradicionalnih zdravstvenih sistemov.
Ayurveda uporablja predvsem zdravljenja z rastlinskimi proizvodi, lahko pa vključuje tudi zdravljenja z živalmi, kovinami in minerali ter priporočila za prehrano, vadbo in življenjski slog, pravi NIH.
Sveta bazilika je cenjena med ajurvedskimi zdravniki, ki so jo v starih ajurvedskih besedilih poimenovali "eliksir življenja", piše Journal of Plant Medicines . Raste v toplih, tropskih regijah in v gorskih regijah do višine 6000 metrov.
Čeprav ima sveta bazilika nekatere skupne značilnosti s kulinarično baziliko, se njune genetske sekvence razlikujejo, dodaja Journal of Plant Medicines . Določene spojine v sveti baziliki, vključno z evgenolom in seskviterpenoidi, kot je beta-kariofil, prispevajo k izraziti kakovosti svete bazilike.
Sveta bazilika vsebuje več drugih medicinsko aktivnih spojin, vključno z oleanolno kislino, urolsko kislino, karvakrolom, linaloolom, rozmarinsko kislino, myretenalom, luteolinom in germakrenom D, piše Journal of Plant Medicines . Sveta bazilika je polna tudi s kalcijem, fosforjem, železom in vitaminom C.
Koristi svetega Vasilija
V starodavnih ajurvedskih besedilih se priporoča uporaba svete bazilike za zdravljenje številnih različnih bolezni, poroča časopis Journal of Plant Medicines . Nekatere med njimi so:
- Razjede na želodcu
- Bakterijske okužbe
- Oksidativni stres
- Uredba krvnega sladkorja
- Preprečevanje kandide
- Zmanjšanje stresa in tesnobe
- Bolezni srca in ožilja
- Poškodba jeter
- Zobni karies, gingivitis in parodontalna bolezen
- Preprečevanje in zdravljenje raka
Časopis za ajurvedsko in integrativno medicino ( J-AIM ) v članku od oktobra do decembra 2014 ugotavlja, da je veliko koristi svete bazilike posledica njegove sposobnosti, da pomaga pri razstrupljanju telesa in zaščiti pred poškodbami, ki jih povzročajo toksini. Te funkcije so lahko posledica visoke vsebnosti fenolnih spojin v baziliki.
Tudi sveta bazilika lahko pomaga povečati telesne ravni pomembnih antioksidantov, kot je glutation, in poveča aktivnost antioksidantnih encimov, pravi J-AIM . Deluje pri preprečevanju rakavih obolenj, ki jih povzročajo strupene spojine z zmanjšanjem poškodbe DNK.
Medtem pa sveta bazilika pomaga telesu, da se bolj učinkovito znebi strupenih spojin z encimi za razstrupljanje jeter - ne glede na to, ali se strupi proizvajajo v telesu ali se absorbirajo prek onesnaževal iz okolja, pesticidov, farmacevtskih izdelkov, težkih kovin, sevanja in drugih zunanjih virov.
Za razliko od snovi, ki vsebujejo kofein, kot sta kava in čaj, ki lahko povzročata telesno ali duševno vznemirjenost ali telesno odvisnost, sveta bazilika ne zasvoji in ne bo povzročila odtegnitvenih učinkov, dodaja J-AIM .
Rastlina tulsi je v hindujskih gospodinjstvih osnovna vrsta, vsak del rastline tulsi velja za sveto, vključno z njenimi listi, steblom, cvetjem, koreninami, semeni, oljem in celo zemljo, v kateri raste, pravi J-AIM . Njegova aroma v obliki klinčka, ki izhaja iz vsebnosti evgena, naj bi povezovala gospodinjstvo z božanskim, hkrati pa odganjala komarje, muhe in druge škodljivce.
Sveti bazilik in kortizol
Sveta bazilika, imenovana J-AIM "tekoča joga", je primerljiva z navadno vadbo joge, saj zagotavlja adaptogene koristi, ki imajo pomirjujoč učinek na um in telo. Uživanje svete bazilike lahko vodi do jasnejših misli, bolj sproščenega razpoloženja, okrepljenega kognitivnega delovanja in izboljšanja spomina.
Iskanje načinov za boj proti stresu je pomembnejše, kot si morda mislite. Ko ste pod stresom, vaše telo sprosti naval hormonov, vključno s kortizolom in adrenalinom, iz nadledvičnih žlez, ki sedijo na vaših ledvicah. Adrenalin poveča vaš srčni utrip, poviša krvni tlak in poveča zaloge energije, kortizol pa poveča sladkor v krvnem obtoku in poveča razpoložljivost snovi, ki popravljajo tkiva, pravijo v kliniki Mayo.
Sčasoma pa je lahko problematična večkratna aktivacija tega sistema odziva na stres in prekomerna izpostavljenost stresnim hormonom. S povečanim kortizolom imate večje tveganje za tesnobo, depresijo, prebavne težave, glavobole, srčne bolezni, povečanje telesne teže, motnje spanja in druge zdravstvene težave, pojasnjujejo na kliniki Mayo.
Z vključitvijo svete bazilike v svojo prehrano se boste morda lahko borili proti nekaterim učinkom stresa. Dejansko sveta bazilika lahko pomaga znižati raven stresa in uravnava krvni sladkor, pravi Parkinsonova organizacija virov (PRO).
Neželeni učinki svete bazilike
Čeprav je od uporabe tega starodavnega zelišča lahko veliko koristi, je mogoče izkusiti tudi neželene učinke svete bazilike. Raziskave iz marca 2017, objavljene v Dopolnilni in alternativni medicini, ki temeljijo na dokazih, kažejo na pomanjkanje sistematičnih pregledov človeških raziskav o klinični učinkovitosti in varnosti tulsija.
Po pregledu obstoječih raziskav tulsija so avtorji našli dva ducata različnih študij, ki so poročale o terapevtskih učinkih tulsija na presnovne motnje, srčno-žilne bolezni, imunost, stres in nevroznanje. Vse te študije so poročale o ugodnih rezultatih in skoraj do nobenih neželenih učinkov.
Glede na raziskavo tulsi na splošno velja za varno, pravi Dopolnilna in alternativna medicina, ki temelji na dokazih . Vendar pa so potrebne nadaljnje študije, da se razjasnijo dolgoročni učinki tulsija, mehanizmi delovanja, priporočeni odmerek svete bazilike in oblika odmerka ter odkrijejo populacije, za katere je najbolj verjetno, da bi imeli sveto baziliko.
J-AIM prav tako ugotavlja pomen gojenja tulsija z organskimi metodami na območjih brez onesnaženja in v strogih proizvodnih postopkih, da se zagotovi kakovost in učinkovitost izdelka.
Upoštevajte, da Uprava za hrano in zdravila (FDA) ne pregleda izdelkov prehranskih dopolnil zaradi varnosti in učinkovitosti, preden se tržijo. Kakovost dopolnila se zato zelo razlikuje.
Pred uporabo svete bazilike ali katerega koli drugega dodatka se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če ste noseči, dojite, se zdravite zaradi kakršnih koli stanj ali jemljete katerokoli zdravilo, pri katerem lahko sveta bazilika moti. Na primer, sveta bazilika lahko upočasni strjevanje krvi in s tem poveča učinek zdravil za redčenje krvi, pravi Lee Health, sistem bolnišnic in drugih zdravstvenih ustanov, ki se nahajajo na Floridi.
PRO preprečuje uporabo svete bazilike, če ste alergični na meto, bližnji sorodnik tulsija ali sumite na alergijo na sveto baziliko. Poleg tega bodite pozorni, da presežek evgenala lahko povzroči preveliko odmerjanje, izraženo kot plitvo dihanje, kri v urinu ali sluzi, slabost, hiter srčni utrip, epileptične napade, omotičnost, komo ali druge zdravstvene težave.
Alergija na sveto baziliko in drugi zapleti, tulsi so lahko dobrodošli dodatek vašim dnevnim navadam, če jih uporabljate kot del zdrave prehrane, vadbe in obvladovanja stresa.
Odmerek svete bazilike se giblje od 100 do 500 miligramov, dva- do trikrat na dan, v večini kapsul, navaja Združenje za napredek restavratorske medicine. Sodelujte s svojim zdravnikom, da določite idealen odmerek in uporabo za vaše posebne potrebe.
