Približno 90 odstotkov ljudi na svetu uživa kofein v kakšni obliki, 80 odstotkov odraslih Američanov pa kofein uživa vsak dan, poroča ameriška agencija za hrano in zdravila. To veliko uživanje kofeina je najverjetneje zaradi pozitivnih učinkov, ki jih lahko povzroči kofein, kot sta povečanje energije in budnosti. Vendar lahko kofein povzroči tudi neprijetne reakcije. Eden neprijetnih stranskih učinkov kofeina je potenje.
Potenje iz kofeina
Čeprav potenje ni pogost učinek kofeina, se pri nekaterih ljudeh pojavlja. Znojenje zaradi uživanja kofeina je bolj verjetno, ko nekdo zaužije veliko količino kofeina. Potenje na splošno ne vzbuja skrbi in bi moralo izginiti, ko se kofein presnavlja in izloči iz telesa. Če pa vas skrbi potenje, pokličite zdravnika.
Upoštevanje
Drugi učinki kofeina
Kofein je zmerno učinkovito opozorilno sredstvo, ki lahko pozitivno vpliva na vaše razpoloženje, duševno zmogljivost, energijo in reakcijski čas. Vendar pa lahko povzroči tudi druge učinke, ki so manj zaželeni. Kofein vam poleg znojenja lahko oteži zaspanje, poveča srčni utrip, poviša krvni tlak, povzroči glavobole ali omotičnost ter vas zaskrbi, razdraži ali razdraži. Prevelike količine kofeina lahko povzročijo tudi prebavne motnje, dehidracijo ali tresenje mišic. Te učinke lahko začutite v 30 do 60 minutah po zaužitju kofeina, ti učinki pa lahko trajajo kjer koli od osem do 14 ur, poroča Ameriška akademija za medicino spanja.
Uživanje kofeina
Večina ljudi lahko zaužije zmerne količine kofeina, ne da bi pri tem občutila škodljive učinke. Približno 100 do 200 miligramov kofeina na dan velja za zmerno količino, poroča FDA. Vendar so nekateri ljudje bolj občutljivi na učinke kofeina in imajo lahko manjše količine neželenih učinkov, kot je znojenje. Morda boste morali eksperimentirati, da določite točno določeno količino kofeina, ki ga vaše telo lahko prenaša brez neugodnih učinkov.
