Otroci lahko uporabljajo beljakovinske praške in pravzaprav so številni beljakovinski dodatki zasnovani posebej za najstnike in mladostnike. Vendar povezana tveganja vodijo k temu, da se odločite za otrokovega pediatra. Vaš 12-letnik najverjetneje dobi veliko beljakovin v svoji prehrani, kažejo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, ki navajajo, da večina Američanov dnevno porabi več kot dovolj beljakovin. V mnogih primerih so beljakovinski dodatki le dodane kalorije. Poleg tega nekatere mešanice beljakovinskih prahu vsebujejo sestavine, ki niso primerne za otroke, na primer kreatin, zato bodite pozorni na seznam sestavin na embalaži izdelka. Nikoli ne ponujajte otroku beljakovinskih prahu, ne da bi se o tem predhodno pogovorili s svojim zdravnikom.
Aktivni mladostniki
Fizično aktivni mladostniki potrebujejo več beljakovin v primerjavi s sedečimi otroki iste starosti, poroča neprofitna organizacija Teen's Health. Ti otroci potrebujejo več beljakovin zaradi večjega števila porabljenih kalorij in razgrajevanja mišičnih beljakovin med treningom, športom ali igranjem. Kljub temu, da športniki potrebujejo več beljakovin v svoji prehrani, se zatekanje k beljakovinam v prahu običajno ni potrebno. Zdravje najstnikov priporoča, da se držite bolj hranilnih virov beljakovin, vključno s piščancem, ribami, pusto govedino, mlečnimi izdelki, polnozrnatimi zelenjavami in zelenjavo.
Priporočeno prehransko nadomestilo
Po podatkih CDC povprečen 12-letnik potrebuje približno 34 gramov beljakovin v svoji prehrani na dan. Večina otrok že porabi veliko več od te količine, tudi brez dodatkov. Na primer, zajtrk, ki vsebuje dve jajci, košček toast pšenice in kozarec mleka, vsebuje približno 25 gramov beljakovin. Telesno aktivni mladostniki bodo morda potrebovali dodatne beljakovine v svoji prehrani, vendar se morate pred povečanjem vnosa beljakovin pogovoriti z otrokovim zdravnikom.
Odvečni beljakovine
Tveganja za zdravje so povezana z uživanjem preveč beljakovin. Glavno tveganje je povečanje telesne mase v obliki telesne maščobe. Ko otrok porabi več beljakovin, kot jih zmore telo, se odvečni beljakovine pogosto shranijo kot telesne maščobe. Zato je pomembno slediti RDA glede beljakovin. Če dodate beljakovinski prah povprečni prehrani ameriškega otroka, pogosto presega otrokovo dnevno potrebo po beljakovinah. Druga tveganja zaužite preveč beljakovin po poročanju Teen's Health vključujejo dehidracijo, izgubo kalcija in težave z ledvicami.
Skrb za varnost
Nekateri beljakovinski praški poleg tega, da povzročajo potencialno povečanje telesne maščobe, imajo še druge pomisleke glede varnosti, zaradi katerih so slaba izbira za otroke. Študija iz leta 2010, ki jo je izvedla "Consumer Reports", je testirala vsebnost strupenih težkih kovin v 15 različnih beljakovinskih dopolnilih. Ugotovili so, da trije dodatki vsebujejo nevarne ravni nekaterih težkih kovin, vključno s kadmijem, arzenom, svincem in živim srebrom. Dr. Michael Harbut, dr. Med., Z Inštituta za raka Karmanos, navaja, da so ti elementi še posebej škodljivi za otroke in nosečnice. Strupene težke kovine lahko poškodujejo organe, vključno z ledvicami.
