Sprejemanje odločitve za tek lahko privede do neizmernih koristi v vašem življenju, vključno s pomočjo pri gradnji fizično zdravega telesa, zmanjšanjem tveganja za bolezni in izboljšanjem čustvenega počutja. Ko se preoblečete v tekaško opremo in si oblečete čevlje, je vaša naslednja prioriteta iskanje poti za tek.
Beton in asfalt
Pomemben dejavnik je tudi vpliv na sklepe telesa med tekom. Čeprav sta beton in asfalt vsaka trda podlaga, je beton trši in lahko povzroči več bolečin v sklepih, še posebej, če pretrenirate ali ne tečete s pravilno obliko. Glede na članek iz leta 2006 v "San Diego Union-Tribune", površina na kateri tečeš nima pomembne vloge pri večini tekaških poškodb. Ko tečete po kateri koli površini, poskrbite, da se vam čevlji udobno prilegajo in zagotovite potrebno blazino. Če čutite bolečine v sklepih, skrajšajte dolžino tekov ali dovolite več časa za okrevanje.
Pločnik zmanjšuje tveganje
Tek po pločniku lahko na vaše sklepe ustvari večji vpliv, vendar je ta površina pametna izbira, če vas skrbi varnost. Na pločniku se vam ni treba ukvarjati s tveganjem prometa, kar upravičeno skrbi za tiste, ki tečejo na ulici. Ker veliko mest kolesarje spodbuja k uporabi ulice, je pločnik pogosto rezerviran za tiste, ki hodijo in tečejo. Tudi tek po pločniku vas pogosto postavlja v bližino trave, ki je idealna površina, na kateri lahko tečete za svoje sklepe. Razmislite o tem, da svojo vadbo spremenite s tekom na travi ob robu pločnika, če želite, da se vaše telo počuti bolje.
Bodite previdni na ulici
Če ste sodelovali v maratonih ali drugih tekaških disciplinah, je ulica varna, saj je pogosto zaprta za vozila. Med vsakodnevnimi teki na ulici pa ste pogosto obkroženi v prometu in morate biti pozorni, da ostanete na varnem. Nosite svetlo obarvana oblačila in vedno težite s prometom. Čim bolj se držite do roba ulice ali rame. Če tečete ponoči, nosite odsevno oblačilo in nosite luč s seboj. Ne pozabite, da delite ulico in ne predvidevajte, da vam bodo avtomobilisti dali pravico do poti.
Bodite varni na kateri koli površini
Ne glede na to, kje ste se odločili za tek, vas skrb za okolje varuje. Poskusite kandidirati kot član skupine in se izogibajte poslušanju glasne glasbe, ki vas morda ne pozna okolice. Če tečete sami, imejte s seboj mobilni telefon in s prijateljem ali ljubljeno osebo delite svojo pot in predvideno dolžino teka. Izogibajte se vožnji po nevarnih soseskah ali bližnjicam skozi slabo osvetljeno območje.
