Če štejete kalorije in imate radi jutranjo skodelico joe, se prepričajte, da veste, koliko kalorij je v eni skodelici kave s posnetim mlekom. Lahko se naučite, da bo to ustrezalo vašemu wellness načrtu.
Dejstva o prehrani s kavo
Zelo malo kalorij v eni skodelici kave s posnetim mlekom prihaja iz same kave. USDA poroča, da ena skodelica kuhane kave vsebuje 2 kaloriji. Če se odločite za espresso nad navadno kavo, 8-unčna skodelica vsebuje 24 kalorij, poroča USDA.
Skodelica navadne kave vsebuje zanemarljivo količino makrohranil, kot so beljakovine in ogljikovi hidrati. Vendar pa vam vsaka skodelica daje 2 odstotka dnevne vrednosti magnezija in kalija. Seveda veliko ljudi poseže po jutranji skodelici joe za vsebnost kofeina, ki se izkaže za skoraj 95 miligramov na skodelico.
Medtem ko kava morda nima veliko kalorij, lahko preveč pitja vseeno povzroči povečanje telesne teže. Uživanje preveč kofeina lahko oteži spanje, kar lahko privede do povečanja telesne teže. Poleg tega ljudje kavi pogosto dodajo visoko kalorične smetane in sirup z okusom.
Dejstva o prehranskem sklednem mleku
Če želite posvetliti kavo, ne da bi dodali kup kalorij, je lahko posneto mleko odlična izbira za vas. Posneto mleko je ena od štirih vrst mleka, ki jih lahko kupite v trgovini z različnimi količinami maščobe. Posneto mleko praktično nima maščob, zaradi česar je malo kalorij.
Če želite poznati kalorije v eni skodelici kave s posnetim mlekom, morate določiti, koliko posnetega mleka je v pijači. USDA poroča, da je število kalorij posnetega mleka na unčo le 10. Bodite prepričani, da izmerite, koliko mleka vlijete v kavo, preden ga boste odpisali kot le 10 kalorij.
Glede na Johns Hopkins priročnik za bolnike s sladkorno boleznijo ima približno 65 odstotkov ljudi na svetu težave s prebavo laktoze, ki jo najdemo v posnetem mleku. Če spadate v to skupino, lahko tehtate posneto mleko, ki ne vsebuje laktoze, in mandljevo mleko. Proizvajalci izdelujejo več vrst mandljevega mleka, ki jih morda upoštevate, vključno s sladkanim.
Kako kava vpliva na zdravje
- V atletskih prizadevanjih bolje delujte.
- Zaščitite svoja jetra.
- Čez dan ostanite osredotočeni.
- Naj bo vnetje v vodi in se borite proti prostim radikalom.
- Pomagajte si hitro okrevati od vadbe.
- Zmanjšajte tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2.
- Ohrani več mišične mase, ko ostariš.
- Zmanjšajte tveganje za razvoj depresije.
Medtem ko ima kava lahko nekaj odličnih zdravstvenih koristi, več ni nujno boljše. Klinika Mayo poroča, da lahko dve ali več skodelic kave na dan poveča tveganje za nastanek srčnih bolezni. Vendar se to zgodi le ljudem s sorazmerno pogosto gensko mutacijo. Poleg tega lahko čezmerno uživanje nefiltrirane kave, kot je espresso, zviša raven vašega nezdravega holesterola.
