Vaša teža se v glavnem opira na vaše neto kalorije. Vendar številni drugi dejavniki neposredno ali posredno vplivajo na to formulo, vključno s procesom staranja. Čeprav številne študije proučujejo vpliv ravni aktivnosti, prehrane, genetike in drugih dejavnikov na zniževanje ali ohranjanje telesne teže s staranjem, o natančnih vzrokih za povečanje telesne teže ostajajo razprave. Po nekaterih raziskavah genetika žal igra veliko vlogo v procesu povečevanja telesne teže in je lahko posledica evolucijskih mehanizmov preživetja. Vendar pa so v drugih raziskavah ugotovili, da nekateri spremenljivi dejavniki življenjskega sloga, kot sta slaba prehrana in premalo gibanja, prispevajo k ali lahko poslabšajo povečanje telesne teže.
Evolucija
Glede na članek, objavljen leta 2000 v "Medicinskih hipotezah", je lahko povečanje telesne teže povezano s mehanizmom evolucijskega preživetja, ki se kaže v naših genetskih kodih. Teorija, imenovana Teorija mladega lovca, se vrti okoli ideje, da mlajši ljudje, ki potrebujejo moč za lov in nabiranje, potrebujejo več mišičnega tkiva kot starejši ljudje. Starejšim ljudem, ki so manj znali loviti in se nabirati, je bilo bolje, da bi pridobili čim več maščobe, da bi preprečili lakoto. Tisti, ki so bili mišičavi, ko so bili mladi, pa so z leti postali debelejši, so lahko preživeli in se razmnoževali bolje kot drugi, zato se je za take genetske lastnosti razvil evolucijski trend. Zdaj, ko se moramo večinoma samo zapeljati do trgovine z živili, namesto da lovimo in le malo nas strada, ta genetska kakovost žal ni več ugodna.
Mišica
Ali je izguba mišične mase in povečanje maščobe posledica teorije Young Hunter, je diskutabilno, gotovo pa je, da skoraj vsi odrasli izgubljajo mišično maso, ko ostarijo. Zaradi večje potrebe po krvi in kisiku mišično tkivo potrebuje več energije ali kalorij kot maščoba. Tako, več ko imate mišično maso, večji bo vaš metabolizem, tudi v mirovanju. Glede na članek iz leta 2007, objavljen v "Clinical Nutrition", povprečen človek izgubi mišično maso s hitrostjo 1 do 2 odstotka vsako leto po 50. letu. Zmanjšanje mišičnega tkiva v telesu zmanjša vaš metabolizem, tako da tudi če jeste enako količino, kot ko ste bili mlajši, boste začeli odlagati odvečne kalorije, ki jih telo ne potrebuje kot maščobno tkivo.
Dejavnost
Mišična masa ob strani, drugi sestavni del vaše presnovne hitrosti - ali hitrosti, s katero kurite kalorije - je vaša telesna aktivnost. Ena od bremen odraslega življenja je uvedba pisarniške službe in pomanjkanje prostega časa. Večina mladih ima več časa za rekreacijske dejavnosti in ponavadi je bolj aktivna. Ko začnete osem ur na dan preživeti v pisarniškem stolu in pridete domov preveč utrujeni, da bi karkoli delali, razen strmeli v televizijo, se začne metabolizem upočasniti, saj fizično ne izzivate svojega telesa. To poslabša izgubo mišic in spet, čeprav morda ne jeste več, manjše energetske potrebe zaradi sedenja povzročajo, da vaše telo odlaga odvečne kalorije kot maščobno tkivo.
Stres
Z odraslostjo prihaja do več odgovornosti in skrbi, kar pogosto povzroči razvoj stresa. Čeprav se o razmerju med stresom in prekomerno telesno težo še vedno razpravlja, zadnje raziskave kažejo, da stres vpliva na sproščanje nekaterih hormonov, ki lahko spremenijo vašo presnovo. Glede na raziskavo iz leta 2000, objavljeno v "Psychosomatic Medicine", se hormon kortizol običajno sprošča v času stresa, kar lahko povzroči, da vaše telo shrani več maščobnega tkiva predvsem okoli vašega srednjega dela. Trebušna maščoba je nezaželena ne le iz estetskih razlogov, ampak tudi zato, ker je povezana s povečanim tveganjem za kronične bolezni. Teoretizira se, da se odziv na kortizol na stres nanaša na evolucijske mehanizme preživetja, saj so se pred stotimi leti ob stresu pogosto pojavljali stresni časi.
Dieta
Ko ste mladi, starši običajno kupujejo in pripravljajo hrano za vas, kar močno vpliva na vaše izbire hrane. Ko dozorevate, se morate sami odločiti za prehrano. Ko se boste drobili, lahko to pomeni, da se odpravite do najbližjega prodajnega avtomata ali hitrega obroka hrane, kar običajno ne prinese izbire hrane z nizko kalorično hrano, ki je gosta. Poleg tega lahko stres, ki pogosto spremlja odraslost, za nekatere ljudi povzroči kompulzivne prehranjevalne navade. Prekomerne kalorije zaradi prekomernega uživanja se nato odlagajo kot maščobne zaloge.
Dobre novice
Čeprav se morda zdi, da so evolucija, genetika in družba v nasprotju s tabo, zadnje raziskave kažejo, da obstaja upanje za boj proti povečanju telesne teže. Glede na članek Centra za prehrano ljudi iz leta 2003, če boste zmanjšali neto kalorije za 100 na dan, boste morda zgodaj odtehtali povečanje telesne teže. To se lahko sliši veliko, še posebej, ker je to toliko, da ohranite svojo težo - da ne boste shujšali, kot to poskuša storiti toliko ljudi v Ameriki. Vendar bi to lahko pomenilo, da pojemo eno manj rezine kruha, zaužijemo en piškotek namesto dveh ali vsak dan dodatno 10 minutno hitro sprehod. Če boste jedli malo manj z malo več telesne aktivnosti, se boste morda lahko lotili 200 ali celo 300 kalorij na dan - to je od 1.400 do 2.100 kalorij na teden. Poleg tega vam lahko sodelovanje v treningih moči - tudi lahki treningi moči - pomaga pri vzdrževanju ali celo povečanju mišične mase in tako poveča metabolizem v mirovanju.
