Arašidovo maslo je osnovno živilo v ZDA, ocenjujejo pa, da Američani porabijo tri kilograme arašidovega masla na osebo na leto, poroča PeanutButterLovers.com. Inštitut za arašide poroča tudi, da uživanje arašidov redno, vendar zmerno, prispeva k zmanjšanju tveganja za razvoj kroničnih bolezni, poleg tega pa vam pomaga pri urejanju teže.
Ne glede na to, ali arašidovo maslo širite na toast, jabolka ali banane, je izbira prave blagovne znamke pomembna; pozorno preberite etiketo Naravno arašidovo maslo je običajno bolj zdrava možnost, saj vsebuje manj dodane soli, sladkorja ali hidrogeniranih olj.
1. Seveda bolj arašidovo maslo
Seveda več arašidovega masla poleg arašidov vsebujejo pšenični kalčki, lanena semena, trsni sladkor, jajčni beljak, med in laneno olje. Porcija z dvema žlicama vsebuje:
- 170 kalorij
- 11 gramov maščobe
- 2 grama nasičenih maščob
- 0 trans maščobe
- 8 gramov ogljikovih hidratov
- 4 grame vlaknin
- 2 grama sladkorja
- 10 gramov beljakovin
- 130 miligramov natrija
2. Maranatha organsko arašidovo maslo
Marantatovo organsko arašidovo maslo, kremasto in hrustljavo, zagotavlja naslednje (na dve žlici):
- 200 kalorij
- 16 gramov skupne maščobe
- 4 grame nasičenih maščob
- 0 trans maščob
- 5 gramov ogljikovih hidratov
- 2 grama vlaknin
- 3 grame sladkorja
- 8 gramov beljakovin
- 65 miligramov natrija
3. Pametno arašidovo pečeno arašidovo maslo Smart Balance
V vsaki postreženi dve žlici, Smart Balance bogata pečenka, arašidovo maslo, vsebuje:
- 190 kalorij
- 16 gramov maščobe
- 3 grame nasičenih maščob
- 0 trans maščob
- 8 gramov ogljikovih hidratov
- 2 grama vlaknin
- 3 grame sladkorja
- 7 gramov beljakovin
- 140 miligramov natrija
4. Smuckers naravno arašidovo maslo
Smuckers naravno arašidovo maslo, kremasto ali koren, vsebuje arašide in sol. Dve žlici zagotavljata:
- 190 kalorij
- 16 gramov maščobe
- 3 grame nasičenih maščob
- 6 gramov ogljikovih hidratov
- 3 grame vlaknin
- 2 grama sladkorja
- 8 gramov beljakovin
- 110 miligramov natrija
Nudimo tudi sorto brez dodane soli; podatki o prehrani so podobni, le da dve žlici vsebujeta 210 kalorij in nič miligramov natrija.
: 13 vrst masle iz oreškov in semen ter njihove koristi (Plus, naši najboljši izbranci!)
5. Skippy naravno arašidovo maslo
Skippy ponuja dve različni vrsti naravnega arašidovega masla: super kos in kremasto. Dve jedilni žlici Skippy naravnega arašidovega masla zagotavlja:
- 180 kalorij
- 16 gramov maščobe
- 3, 5 grama nasičenih maščob
- 0 trans maščobe
- 6 gramov ogljikovih hidratov
- 2 grama vlaknin
- 3 grame sladkorja
- 7 gramov beljakovin
- 150 miligramov natrija
6. Kraft naravno arašidovo maslo
Kraft naravno arašidovo maslo je narejeno izključno iz arašidov. Dve žlici vsebuje:
- 180 kalorij
- 14 gramov maščobe
- 2 grama nasičenih maščob
- 0 trans maščobe
- 6 gramov ogljikovih hidratov
- 2 grama vlaknin
- 2 grama sladkorja
- 8 gramov beljakovin
- 0 miligramov natrija
7. Boljše arašidovo maslo
Dve žlici originalnega kremastega arašidovega masla vsebujeta:
- 100 kalorij
- 2 grama skupne maščobe
- 13 gramov ogljikovih hidratov
- 2 grama vlaknin
- 2 grama sladkorja
- 4 grame beljakovin
- 190 miligramov natrija
Vendar ima Better'n arašidovo maslo za razliko od naravnih arašidovih maslov dolg seznam sestavin, ki vključujejo razmaščeno arašidovo moko, rižev sirup in sirup tapioke.
