Pitje hladne vode po obroku ni škodljivo za vaše zdravje. Kadar koli pijete vodo, ne glede na temperaturo, je dobro za vas. Če vas skrbi, kdaj naj pijete vodo in ustrezno temperaturo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Miti o hladni vodi
Glede pitja hladne vode in kako to lahko vpliva na vaše zdravje, obstajajo številne napačne predstave. Po ajurvedski medicini so hladne pijače, kot je ledena voda, prehladne za prebavo, in ko jih pijete, prebava preneha. Drugi verjamejo, da pitje hladne vode lahko poslabša organe v telesu - ne le želodca, ampak tudi ledvic. Columbia Health poroča, da ni nobenih dokazov, ki bi podpirali katero koli od teh zdravstvenih težav, ko gre za pitje hladne vode.
Prednosti hladne vode
Več kot 66 odstotkov ljudi v ZDA ne pije dovolj vode, kaže poročilo iz Boston Collegea. Ameriški kolidž športne medicine pravi, da ljudje raje pijejo hladno vodo. Če ga pijete hladno, vam pomaga povečati vnos, je to dobra stvar. Tudi hladna voda vas lahko v vročih dneh ohladi. To je še posebej pomembno, če telovadite, saj vam lahko prepreči pregrevanje.
Prednosti vode po jedi
Pitna voda po obroku lahko pomaga prebavi, zlasti pri tistih, ki imajo pogoste zaprtje. Voda po obroku deluje kot vrsta maziv, ki pomaga, da se hrana giblje skozi vaš prebavni trakt. Pomaga vam tudi pri zadovoljevanju dnevnih potreb po vodi. Če se vam težko prilegajo priporočenih 8 skodelic do 12 skodelic vode na dan, je navada, da pijete skodelico ali dve hladne vode, potem ko jeste, vam lahko pomaga pri zadovoljevanju dnevnih potreb.
Kdaj omejiti vodo
Pitje hladne vode po obroku morda ni zdravo za vse, vendar ne, ker vpliva na prebavo. Nekateri ljudje morajo omejiti količino tekočine v svoji prehrani zaradi težav z zastajanjem tekočine, ki jih povzročajo kronične bolezni, kot so srčno popuščanje ali bolezen ledvic. Ljudje s tovrstnimi zdravstvenimi težavami morajo omejiti količino tekočine, ki jo popijejo ves dan, ne le po obrokih. Če imate težave z zastajanjem tekočine, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali morate omejiti vnos tekočine, vključno z vnosom vode pri kateri koli temperaturi po obroku.
