Vitamin B50 je kompleksen vitamin. Vsebuje veliko vitaminov skupine B, lahko pa vsebuje tudi druge vitamine, minerale in hranila. Dodatek z visokimi odmerki, običajno ponuja veliko več kot priporočeni prehranski dodatek. Vitamin B50 se običajno priporoča nosečnicam ali osebam z določenimi boleznimi, da se prepreči ali zdravi pomanjkanje hranil.
Kaj je vitamin B50?
Vitamin B50 je kompleksen dodatek, ki vsebuje predvsem vitamine skupine B. Običajno lahko najdete vitamine B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kislina) in B12 (kobalamin). Veliko teh vitaminov najdemo v 50 mg količinah v dodatku B50, čeprav druge, kot folna kislina, najdemo v manjših odmerkih (približno 400 mcg).
Večina vitaminov skupine B50 vsebuje tudi dodatne sestavine, kot so biotin, holin, inozitol in para-aminobenzojska kislina (PABA). Ugotovili boste, da lahko različni proizvajalci dodajo tudi druge vitamine in minerale, na primer vitamina C in E ali cink. Dodatne sestavine se bodo razlikovale glede na proizvajalca in dopolnilo.
Pomen vitaminov skupine B
Vitamini skupine B so nekateri najpomembnejši vitamini za vaše zdravje. V vašem telesu igrajo različne vloge, vključno s pomočjo pri uravnavanju endokrinega in živčnega sistema, oskrbi z energijo in tvorjenju rdečih krvnih celic. Večina ljudi potrebuje majhne količine vitaminov B-kompleksa (pod gram), ki jih zlahka pridobijo s sadjem, zelenjavo, mesom ali obogateno hrano.
Vitamini B-kompleksa se v funkciji precej razlikujejo. Tiamin je pomemben za celice v telesu. Pomaga jim, da se razvijajo in delujejo pravilno. Niacin ima podobno vlogo, saj pomaga celicam zagotoviti energijo, ki jih ohranja.
Vitamin B6 je nujen za delovanje vašega imunskega sistema in nevrološki razvoj. Vitamin B9 igra tudi vlogo pri preprečevanju napak pri rojstvu, pa tudi pri boleznih, kot so slabokrvnost, rak in bolezni srca in ožilja. Vitamin B12 pomaga telesu ustvariti rdeče krvne celice in pomaga proizvajati celično energijo in sintetizirati DNK.
Uživanje vitamina B50
Večina ljudi lahko v hrani, ki jo jedo, pridobi dovolj vitaminov B-kompleksa. Vendar lahko nosečnice in ljudje z določenimi prebavili zahtevajo večjo priporočeno količino. Ljudje s stanji prebavnega sistema se pogosto borijo za absorpcijo vitaminov in potrebujejo dodatke, ki so veliko večji od običajnega odmerka.
Vitamini v dodatkih B50 so veliko večji od običajnih količin, ki bi jih potrebovali. Na primer, 50 mg vitamina B6, ki ga najdemo v dodatku B50, je 2500 odstotkov priporočene dnevne vrednosti. To velja tudi za vitamin B1; 50 mg je 3333 odstotkov priporočene dnevne vrednosti. Druge vitamine, kot je folna kislina, najdemo pri sorazmerno majhnih 100 odstotkih priporočene dnevne vrednosti.
Preden začnete uporabljati dodatke, zlasti dodatke, kot je vitamin B50, ki vsebujejo tako visoke odmerke priporočenih hranil, se morate vedno posvetovati z zdravnikom. Vitamini, odvzeti v odmerkih, večjih od potrebnih, lahko povzročijo neželene učinke. Zdravnik vam lahko pomaga tudi pri izbiri dodatka B50 s pravilnimi sestavinami za vaše potrebe.
