Krvna skupina O je lahko rešitelj življenja. Nega tipa O se uporablja za transfuzijo krvi in ameriški Rdeči križ ga imenuje univerzalni darovalec. Kadar pa gre za dieto krvne skupine, obstaja načrt prehrane O negativni, O pozitivni krvni skupini.
O pozitivna dieta krvne skupine
Ta knjiga je postala uspešnica. D'Adamo je napisal več knjig in na svoji spletni strani še vedno objavlja diete, prilagojene posameznim krvnim skupinam. Na njegovem spletnem mestu piše: "Črevesne bakterije so povezane s krvno skupino."
Težava je v tem, da ni konkretnih dokazov, da deluje. Dr. dr. Robert H. Shmerling iz Harvarda za zdravje piše, da "preprosto ne vemo, katera dieta je najboljša za vsakega posameznika. In tudi če bi to storili, je držanje ene same diete pogosto izziv."
Zahtevki glede prehrane s krvno skupino
Harmer Health's Shmerling pravi, da "Jejte pravilno 4 po vrsti" priporoča naslednji načrt obrokov s pozitivno krvno skupino (tudi za tiste z negativnim O):
- Jejte visoko beljakovinsko hrano - ribe, meso, zelenjavo.
- Omejite zrna, fižol in stročnice.
Da bi shujšali za O pozitivne in O negativne krvne skupine, dieta priporoča:
- Jedo morsko hrano, alge, rdeče meso, špinačo in olivno olje.
- Izogibanje pšenici, koruzi in mleku.
Študije prehrane krvne skupine
Ameriški časopis za klinično prehrano je v članku iz maja 2013 pregledal diete krvne skupine. Tako so ugotovili avtorji: "Trenutno ni nobenih dokazov, ki bi potrdili domnevne zdravstvene koristi pri dietah s krvnimi skupinami."
Avtorji so povedali, da lahko pri pripravi prehrane za zniževanje holesterola upoštevamo krvno skupino in druge dejavnike. Vendar niso ugotovili nobenih zdravstvenih koristi, ki bi nastale zaradi kršenja diete s krvnimi skupinami.
Zaključili so: "Dokler niso utemeljeni zdravstveni učinki diete s krvnimi skupinami, je treba razjasniti razširjene trditve, tako da se potrošniki zavedajo, da so oglaševane koristi za zdravje teoretične in jih ne podpirajo znanstveni dokazi."
Članek v reviji PLOS One januarja 2014 je ugotovil, da so tisti, ki so sledili dieti O, znižali število trigliceridov. Avtorji pa so zaključili, da čeprav je dieta imela dobre učinke na nekatere kardiometabolične dejavnike tveganja, ta ni odvisna od krvne skupine. Ugotovitve niso podprle hipoteze o krvni dieti, pravijo avtorji.
Torej, deluje?
Načrt prehranjevanja s pozitivno krvno skupino, skupaj z drugimi načini prehranjevanja s krvno skupino, ima morda nekaj veljavnosti, pravi Shmerling iz Harvarda. "Če se prehranjujete glede na krvno skupino, morate poznati svojo krvno skupino in nato slediti restriktivni dieti, " piše.
Problem je, je dejal, najverjetneje jesti tisto, kar vam je ljubše. Ker imate krvno skupino O pozitivno ali O negativno, ne pomeni, da želite jesti veliko mesa ali se odpovedati polnozrnatim žitom. Priporočeni dodatki in ekološka hrana niso poceni, je dejal. Če imate zdravstvena stanja, je dejal, da je bolje, da vidite strokovnjaka za prehrano, ki lahko na podlagi dokazov daje priporočila.
Namesto da bi jedla določeno vrsto prehrane za svojo krvno skupino, Liz Weinandy, registrirana dietetičarka v Wexner Medical Center univerze Ohio State University, pravi, da je ključ pri vsaki dieti sprememba življenjskega sloga, ki vključuje dobre prehranske odločitve. Predlaga, da se odločite za nadaljevanje teh dobrih prehranskih sprememb, namesto da bi nekaj tednov sledili dieti in se nato vrnili k svojim starim načinom prehranjevanja.
Weinandy ljudem, ki jih zanima dieta s krvnimi skupinami, priporoča, naj si ogledajo mediteransko prehrano ali prehrano DASH (prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije). Piše: "Te diete so načrti za zdravo prehrano, ki vključujejo veliko rastlinske hrane, pusto beljakovin in polnozrnate žitarice - vse to pa se je izkazalo za koristno za zdravje ljudi."
