Medtem ko vas čaka, da bi si privoščili najljubši ledeni čaj, latte ali športno pijačo, ko iščete nekaj, s čimer bi potešili žejo ali okrepili energijo, ne pozabite, da lahko te pijače - in nešteto drugih - vsebujejo veliko dodanega sladkorja in kalorij. Okusna alternativa je pitje limonine vode, ki ima nič kalorij in zagotavlja več ključnih zdravstvenih koristi.
Koristi za vodo
Glavna sestavina limonine vode je seveda voda. Okusi vode s svežo limono, da postane bolj prijetna, lahko pomagajo pri privlačnosti, zato boste verjetno posegali po njej pogosteje.
In pitje zadostne količine vode je ključnega pomena za optimalno zdravje. To je glavna kemična komponenta vašega telesa, ki predstavlja približno 60 odstotkov telesne teže. Vsak sistem v telesu je odvisen od vode, da pravilno deluje. Voda izloča toksine iz vitalnih organov, dovaja hranilne celice in ustvarja vlažno okolje za tkiva v ušesu, nosu in grlu.
Če ne pijete dovolj vode, lahko pride do dehidracije, ki se zgodi, ko vaše telo nima dovolj vode, da bi lahko opravljalo normalno delovanje. Ženske bi si morale prizadevati popiti približno 2, 2 litra vode na dan - približno 9 skodelic, moški pa bi morali poskusiti popiti približno 3 litre na dan - približno 13 skodelic.
Koristi limon
Dodajanje limone v vodo je preprost način za pridobitev nekaterih prehranskih koristi tega sadja. Limone imajo malo nasičenih maščob in natrija ter so tudi dober vir folatov, kalija in vitamina C.
Folat je vodotopni vitamin B, za katerega je znano, da preprečuje okvare živčnih cevi med nosečnostjo; lahko tudi prepreči kognitivni upad, raka, nekatere psihiatrične bolezni in kardiovaskularna stanja. Kalij gradi beljakovine in mišice, vzdržuje normalno rast telesa in nadzoruje električno aktivnost srca.
In nazadnje, vitamin C je potreben za rast in obnovo tkiv v vseh delih telesa, ugotavlja MedlinePlus. Kot antioksidant vsebuje hranila, ki blokirajo škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, ki imajo lahko vlogo pri raku, srčnih boleznih in artritisu.
Čiščenje lastnosti
Po besedah dr. David Jockersa, lastnika in upravljavca Zdravstvenega doma Exodus v Kennesawu v državi Georgia, igra tudi limonina voda ključno vlogo pri čiščenju vašega sistema.
Voda, napolnjena z limono, vsebuje citronsko kislino, ki lahko očisti kalcijeve kamne in prepreči kopičenje kalcijevih arterij. Ta depozita lahko spodbujajo bolezni srca in ožilja. Jockers tudi ugotavlja, da voda z limono lahko telesu zagotovi hidracijo, antioksidante in elektrolite.
Zdrava alternativa
Limonova voda lahko služi kot okusna alternativa drugim, manj zdravim napitkom. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni pravijo, da čeprav kalorije v pijačah niso "skrite", se morda ne zavedate, koliko kaloričnih pijač lahko prispeva k vašemu dnevnemu vnosu.
Na primer, v 12-unč porciji jabolčni sok ima 192 kalorij, pomarančni sok ima 168 kalorij, limonada 168 kalorij, športna pijača pa 99 kalorij. V nasprotju z limonsko vodo je nič, zato je odlična izbira, kadar želite okusno pijačo, vendar ne vseh dodanih kalorij.
