Vitamin E je antioksidant, ki krepi tudi zdravje rdečih krvnih celic, so sporočili iz medicinskega centra Univerze v Marylandu. Antioksidanti pomagajo zaščititi in popraviti telesne celice. Vitamin E pomaga tudi pri strjevanju krvi in ščiti telo, ko pride do poškodbe. Nacionalni zdravstveni inštituti priporočajo, da odrasli moški in ženske dobijo najmanj 22, 4 ie vitamina E dnevno. Ženske, ki so noseče ali dojijo, potrebujejo najmanj 28, 4 ie dnevno. Jemanje dodatka vitamina E v odmerku 400 ie lahko pomaga pri krepitvi zdravja. Preden jih jemljete, se posvetujte z vsemi vitaminskimi dodatki.
Zdravje kože
Vitamin E lahko koristi zdravju kože na več načinov, glede na Healthy Skincare. Antioksidativne lastnosti vitamina E lahko pomagajo preprečiti prezgodnje staranje in pomagajo zdraviti kožo pred sončnimi ali telesnimi poškodbami. Vitamin E sodeluje tudi z vitaminom A v telesu, saj povečuje sposobnost obeh vitaminov, da kožo zdravijo in ščitijo. Vsakodnevno uživanje dodatka vitamina E lahko pomaga pri krepitvi zdravja kože.
Zdravje oči
Vitamin E pomaga tudi pri varovanju zdravja oči, poroča ameriška zveza za optometrijo. Zadovoljstvo vitamina E v vaši prehrani je ključni element pri upočasnitvi napredovanja makularne degeneracije in katarakte. Spodbuja tudi zdravo mrežnico in jo dajemo dojenčkom z majhno porodno težo, da zaščitijo njihov zgodnji razvoj oči. Ameriško združenje za optometrične namene priporoča, da dobite ustrezne ravni vitamina E, bodisi z izbiro živil, bogatih z vitaminom, bodisi z zdravniškim nadzorom, tako da v svojo dnevno rutino dodate dodatek vitamina E.
Menstrualna bolečina
Vsaj 400 ie vitamina E na dan lahko pomaga ublažiti bolečine pri menstrualnih krčih. V študiji, ki jo je navedla Medicinska ustanova Univerze v Marylandu, so bolniki, ki so jemali dodatek vitamina E dva dni pred začetkom menstruacije, tri dni po tem, ko so se pojavili manj bolečin zaradi menstrualnih krčev kot bolniki, ki so jemali placebo. Ker bolečine z menstruacijo lahko kažejo na medicinsko težavo, kot sta maternična fibroida ali medenična vnetna bolezen, naj vaše bolečine oceni zdravnik, preden dodate dodatek vitamina E v svojo mesečno rutino.
