Gorki limon je pijača z okusom limone, podobna tonični vodi. Zaradi krepkega okusa se grenki limon uporablja kot mešalnik za alkoholne pijače, lahko pa ga pijete tudi sami. Če dietete, grenki limon morda ni idealna izbira, saj je visoko kaloričen in ne prinaša velike prehranske koristi. Kadar so na voljo, preverite nalepke, saj se lahko hranilne vrednosti med znamkami nekoliko razlikujejo.
Vsebnost kalorij
Gorki limon je kalorij relativno visok kot 8 oz. postrežba zagotavlja 120 kalorij. Ta količina predstavlja 6 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa 2000 kalorij in je nekoliko več od zneska, ki bi ga našli v 8 oz. limonino-limetina soda, 96 kalorij. Če ste aktivni, lahko kalorije izgorevate v 8 oz. grenkega limuna relativno hitro. 25-minutna seansa vodne aerobike ali 13 minutno tek bo zadostoval za kurjenje 120 kalorij.
Vsebnost ogljikovih hidratov
Grenki limon je bogat z ogljikovimi hidrati, kot vsak 8 oz. porcija pijače vsebuje 32 g ogljikovih hidratov. Od teh ogljikovih hidratov 31 g prihaja iz sladkorja. Medtem ko ogljikovi hidrati zagotavljajo energijo, je lahko zaužitje preveč sladkorja nezdravo, saj lahko sladkor spodbuja propadanje zob in po mnenju Harvard Medical School redno uživanje sladkih pijač lahko poveča tveganje za srčne bolezni in diabetes.
Vsebnost maščob
Grenki limon je brez maščob. Čeprav je prehranjevanje preveč nasičenih maščob nezdravo, za vzdrževanje optimalnega zdravja potrebujete nekaj prehranske maščobe. Ameriško združenje za srce priporoča, da vsak dan zaužijete med 50 in 70 g prehranske maščobe, čeprav naj bi 16 g ali manj prihaja iz nasičenih maščob.
Vsebina beljakovin
Gorki limon ne vsebuje beljakovin. Beljakovine so vitalno hranilo, ki telesu zagotavlja aminokisline, ki so strukturne sestavine mišičnih in drugih telesnih tkiv. Inštitut za medicino priporoča zaužitje vsaj 0, 8 g beljakovin na kg telesne teže. Harvard šola za javno zdravje ugotavlja, da vam lahko povečanje vnosa beljakovin na 25 odstotkov skupnih kalorij pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni.
Vsebnost natrija
Grenki limon je pijača z malo natrija, kot vsaka 8 oz. porcija tega napitka vsebuje 30 mg natrija, kar predstavlja 1 odstotek dnevnega priporočenega vnosa.
