Golenje golenic je pogosta in pogosto boleče izčrpavajoča prekomerna poškodba, kar ima za posledico močno moteče bolečine v kosti golenice, ki z vsakim korakom utripajo. Drsne opornice, ki jih imenujemo tudi sindrom tibialnega stresa, se poslabšajo s ponavljajočimi se vplivi, kot sta tek in skoki. Če ste tekač, lahko na začetku vadbe pride do bolečin, ki se postopoma predstavljajo vedno več časa vsak dan. Bolečina se lahko z napredovanjem poškodbe tudi bolj osredotoči na določeno točko. Opornice za golenico lahko povzročijo težave tudi aerobnim plesalcem, skakalcem in vojakom, ki delajo vaje.
Kolesarjenje kot alternativa z nižjimi vplivi
Potiskanje skozi bolečino lahko povzroči, da se poškodba razvije v polni stresni zlom golenice. Medicinski center Univerze v Marylandu predlaga, da si vzamete dva do štiri tedne počitka, s čimer bi omejili prevoz nog na potrebne vsakodnevne aktivnosti. Medtem lahko navzkrižni trening s kolesom pomaga pri ohranjanju vzdržljivosti in kardiovaskularne kondicije. "Vožnja s kolesom ponavadi ne poslabša simptomov goleni, ker je kolesarjenje brez vpliva, " pravi Brian Bower, doktor medicinske fakultete ameriške univerze Ohio. Če pa so vaši simptomi dovolj hudi, lahko celo kolesarjenje v procesu celjenja vrže ključ. Če imate pomisleke, se posvetujte z zdravnikom ali atletskim trenerjem, ki vam lahko pomaga razviti program navzkrižnega treninga in presodite, kdaj lahko varno nadaljujete z rednim treningom.
