Čeprav se morda nerodno pogovarjate o vprašanju prezgodnje ejakulacije, je to veliko pogostejše, kot si mislite. Prezgodnja ejakulacija je težava, s katero se bodo morali spoprijeti vse moške v svojem spolnem življenju, ne glede na to, ali gre za zmanjšanje ravni hormonov ali osnovno zdravstveno stanje.
To je težava, ki se je večina ljudi nauči nadzorovati, ko dobijo več spolnih izkušenj, vendar to ne daje veliko tolažbe tistim, ki ugotovijo, da je dirka končana, še preden se je sploh začela. Čeprav obstajajo nekatera farmakološka sredstva za težavo, vam lahko vadba za prezgodnji izliv pomaga do bolj izpolnjenega spolnega življenja.
Kegeli za prezgodnjo ejakulacijo
Naučite se nadzirati svojo ejakulacijo z vajo, imenovano Kegel. Poimenovana po dr. Arnoldu Kegelu, ta vaja pomaga vašemu pubokoccygeusu ali osebnemu računalniku, da se mišice okrepijo. PC mišica gre od sramne kosti do hrbtne kosti vzdolž tal medenične votline. Za krepitev te mišice lahko stisnete mišico PC. To lahko storite tako, da omejite pretok urina. Ustavite se sredi in nato sprostite mišico, da se urin pretaka. To je mišica PC-ja.
To mišico lahko stisnete v različnih obdobjih, da jo okrepite, ne le med postopkom uriniranja. Za prezgodnjo ejakulacijo izvajajte Kegels za 10 do 20 ponovitev, tri do štirikrat na dan.
Vaja za prezgodnjo ejakulacijo
Verjetno ne razmišljate redno o vadbi penisa. Vendar vam samozadovoljevanje lahko pomaga, da pridobite več nadzora nad mišicami računalnika. Ne pripeljite se do konca dejanja. Nadaljujte postopek, dokler ne začutite, da se bodo vaše mišice ejakulacije skrčile. Ustavite se na tej točki. Z dejanjem ne nadaljujte, dokler ne boste začutili, da ne boste ejakulirali. Nato nadaljujte, vendar se ne izogibajte. Ko lahko to storite sami, imate večje možnosti, da svoj orgazem odložite s partnerjem.
Tehnika premora-stiskanje
Primite penis približno pol palca pod glavo in ga trdno držite nekaj sekund, ko se vam zdi, da boste kmalu ejakulirali. Zadržite, dokler občutek ne popusti. To je lahko zelo neprijetno in je podobno postavljanju objemke na vrtno cev. Vendar pa je lahko učinkovit način za nadzor nad vašo prezgodnjo ejakulacijo.
Drugi nasveti za prezgodnjo ejakulacijo
Poleg vadbe lahko drugi posegi pomagajo preprečiti prezgodnji izliv. Na primer, uporaba kondoma pomaga zmanjšati občutljivost med seksom. V resnici imajo nekateri kondilomi za nadzor nad klimaksom, z debelejšim lateksom in okovalnikom. Kot navaja klinika Mayo, lahko za reševanje te težave uporabimo tudi lokalna anestetika.
Pojdi k zdravniku
Zdravila na recept se včasih dajejo za pomoč pri prezgodnji ejakulaciji. Zdravila, kot so antidepresivi, nekatera sredstva za lajšanje bolečin in zdravila za erektilno disfunkcijo, lahko prav tako pomagajo pri zavlačevanju orgazma.
Zdravnik vam lahko predlaga tudi psihološko podporo kot del vašega treninga za prezgodnjo ejakulacijo. Spolna disfunkcija lahko povzroči stres v odnosu, zlasti če vas je sram ali jezen. Klinika Mayo pravi, da je pogovor o vaši težavi pomemben del rešitve. Zdravljenje lahko vključuje spolno terapijo in / ali svetovanje parom.
