Kapilare so krvne žile debele samo ena celica. So najmanjše od vseh krvnih žil v telesu in omogočajo izmenjavo kisika, ogljikovega dioksida, vode in drugih hranil in odpadkov med krvnimi žilami in okoliškimi tkivi. Kapilare se lahko včasih zlomijo ali razpočijo, kar povzroči, da se pod kožo zbira kri. Tako nastane modrica.
Vaja
Obstajata dva glavna razloga, zaradi katerih vadba lahko povzroči zlomljene kapilare. Prvič, napenjanje ali dvigovanje katerega koli težkega predmeta, kot je med dvigovanjem uteži, lahko povzroči, da se te drobne krvne žile na obrazu ali očeh pokvarijo. Drugi vzrok je neposreden pritisk, ki ga težka teža na kapilare in druge krvne žile v telesu, kot med uteženim počepom z mreno. Kapilare v vrhovih ramen ali hrbta se lahko zaradi pritiska zlomijo.
Zlomljene očesne kapilare
Zlomljene kapilare v očesu imenujemo subkonjunktivalna krvavitev. Vsako napenjanje ali dvigovanje težjih težih - kot pri dvigovanju uteži - lahko povzroči, da se kapilare v očesu ali očeh razpočijo. Krvne žile, ki se zlomijo, se nahajajo tik pod čisto površino očesa in se tako pojavijo kot svetlo rdeče lise v belini očesa. Običajno traja 10 do 14 dni, stanje ne sme biti boleče, čeprav se lahko počuti razdraženo. Kri se ponovno vpije v oko, videz očesa pa se brez zdravljenja vrne v normalno stanje.
Dejavniki tveganja
Ljudje s sladkorno boleznijo ali visokim krvnim tlakom so med vadbo večje tveganje za razvoj subkonjunktivalnih krvavitev. Drugi dejavniki tveganja za zlomljene kapilare v očesu so nekatera zdravila, kot je varfarin, in zeliščni dodatki, kot je ginka. Ljudje, ki kadijo, imajo tudi večje tveganje za razvoj pokvarjenih kapilar, zlasti v predelu nosu.
