Atkinsova dieta priporoča, da omejite svoj dnevni vnos ogljikovih hidratov z izločanjem škrobnih živil, pa tudi vseh živil, ki vsebujejo naravni ali dodani sladkor. Sladice in bomboni so bogati s sladkorjem in zato niso primerni, če poskušate shujšati, če sledite Atkinsovi dieti. Bomboni in priboljški brez sladkorja so zdaj na voljo v večini trgovin z živili. Lahko jih jeste na svoji Atkinsovi dieti, če ne ovirajo vašega splošnega napredka.
Bomboni brez sladkorja
Bomboni brez sladkorja ne vsebujejo dodanega sladkorja in so sladkani z umetnim sladilom. Nadomestki sladkorja, kot je sukraloza ali aspartam, kot tudi sladkorni alkoholi, kot so sukraloza, maltoza, izomalt, manitol in ksilitol, so najpogostejša sladila, ki se uporabljajo v bombonih brez sladkorja. Čeprav bomboni brez sladkorja ne morejo vsebovati dodanega sladkorja, lahko vsebujejo ogljikove hidrate. Vedno preverite nalepko, da določite neto vsebnost ogljikovih hidratov v bombonih brez sladkorja, ki jih želite jesti, in preverite, ali so primerna možnost za Atkinsovo dieto.
Neto ogljikovi hidrati
Glede na fazo Atkinsove diete, ki ji sledite, mora večina Atkinsovih diete omejiti svoj dnevni vnos ogljikovih hidratov nekje med 20 grami in 100 grami na dan. Neto ogljikovi hidrati ustrezajo količini ogljikovih hidratov, ki so ostali, ko smo odvzeli vlaknine in sladkorne alkohole. Če na primer bomboni brez sladkorja vsebujejo 20 gramov ogljikovih hidratov, 0 gramov vlaknin in 17 gramov sladkornega alkohola, bo njihova neto vsebnost ogljikovih hidratov ustrezala 3 gramom. Te 3 grame neto ogljikovih hidratov štejte kot del svojega dnevnega neto vnosa ogljikovih hidratov in tako zagotovite svoje bivanje znotraj svojega neto ogljikovodika.
Sladkorni alkoholi
Sladkorni alkoholi se ne upoštevajo pri vašem neto vnosu ogljikovih hidratov, saj jih lahko odštejete od skupne vsebnosti ogljikovih hidratov v bombonih brez sladkorja. Čeprav sladkorni alkoholi ne zagotavljajo toliko kalorij in energije v primerjavi z običajnim sladkorjem, nekateri ljudje še vedno lahko doživijo povišanje ravni krvnega sladkorja po uživanju sladkornih alkoholov. Če imate merilnik glukoze v krvi, preverite, kako reagirate na sladkorne alkohole, če so del sestavin vaših bombonov brez sladkorja. Veliko ljudi lahko doživi tudi prebavne stiske, če zaužijete več kot 10 gramov sladkornih alkoholov na dan, zato ohranite razumno velikost svoje porcije.
Sladkorna hrenovka
Čeprav so bomboni brez sladkorja dober način, da zadovoljite sladke zobe, ne da bi prispevali veliko neto ogljikovih hidratov k dnevnemu neto vnosu ogljikovih hidratov, lahko sprožijo hrepenenje po sladkorju. Če verjamete, da zaradi sladkarij brez sladkorja hranite več sladkorja, potem ko sledite Atkinsovi dieti, je morda najbolje, da jih ne jeste.
Sledite svojemu napredku
Najboljši način, da ugotovite, ali vaši bomboni brez sladkorja motijo vaš napredek pri hujšanju, medtem ko sledite dieti Atkins, je, da vsak teden spremljate svoj napredek. Bodite na tekočem s svojim dnevnim neto vnosom ogljikovih hidratov, ki mora vsebovati neto ogljikovodike, ki jih zagotavljajo bomboni brez sladkorja, in se vsak teden tehtajte ob istem času dneva. Če ne boste shujšali, nehajte jesti bombone brez sladkorja. Če ne dobite rezultatov s sladkarijami, ki ne vsebujejo sladkorja, je posledica tega, da boste imeli hrepenenje po sladkorju, ki vas bo vodilo do prenajedanja, ali če alkohol v sladkorju dvigne raven sladkorja v krvi.
