Najpogostejši vzrok nočnega znojenja, znan tudi kot hiperhidroza spanja, so spremembe v ravni hormonov, poroča Vodič za družinsko zdravje. Veliko žensk trpi zaradi tega stanja med menopavzo, vendar ni nenavadno, da jih izkusite, če ste povečali intenzivnost ali pogostost vadbe.
Nočno potenje in vadba
Nočni znoj, ki ga prinese vadba, ima veliko opravka z vašo ščitnico. Ena od njegovih nalog je sprostiti hormon, ki uravnava hitrost, s katero kuriš hrano za gorivo, poroča spletna stran Neuroendocrinology Letters. Ko telovadite z večjo intenzivnostjo kot običajno, ščitnica sprosti več hormonov, kar pomaga spodbuditi povečano aktivnost. Ta sprememba ravni hormonov lahko privede do nočnega znojenja, medtem ko se telo prilagaja vašemu novemu režimu treninga. Na bolj osnovni ravni intenzivna vadba poviša telesno temperaturo, kar lahko sproži obilno nočno potenje - še posebej, če ne pustite dovolj časa, da se pozneje ohladi.
Znaki in simptomi
Če se ponoči zasučete od občutka prevroče do premrzline, oblačila in / ali rjuha pa se počutijo vlažne ali celo namočene, verjetno večkrat trpite zaradi nočnega znojenja. Drugi znaki so nepravilen srčni utrip, glavoboli in seveda težave s spanjem. Dobra novica je, da je nočno potenje zelo redko resno, pravi MayoClinic.com. Prav tako se ne smejo pojaviti vsako noč in ponavadi se razlikujejo od precej blage do skrajne.
Vzrok je lahko zdravilo
Zmerne tehnike vadbe in sprostitve so najboljši način za zmanjšanje nočnega znojenja, pravi 34 simptomi v menopavzi. Globoko dihanje in nadzorovani, nežni gibi, na primer v jogi in pilatesu, lahko pripomorejo k normalizaciji delovanja vaše ščitnice, tako da se raven hormonov stabilizira. Prav tako lahko pomagajo olajšati vsak stres ali napetost, ki jo povzroča to stanje, in pomanjkanje spanja, ki ga morda doživljate zaradi tega.
Previdnostni ukrepi
Obstaja veliko drugih vzrokov za nočno potenje, ki ne presega vadbe in menopavze. Večina teh - kot so stres in posledice alkohola in nekaterih živil - verjetno ne bo resna. Vendar MayoClinic.com priporoča, da obiščete zdravnika, če se simptomi ponovijo, ker je v redkejših primerih nočno potenje lahko posledica neželene reakcije na nekatera zdravila, vključno z aspirinom, krvnim tlakom in proti-tesnobnimi zdravili, in bolj resnih stanja, kot so diabetes, hipoglikemija in hipertiroidizem.
