Izraza "pusto telesna masa" in "brez maščob" se uporabljata za opis telesne sestave. Čeprav jih je mogoče uporabljati zamenljivo, niso enaki. Vitka telesna masa vključuje maščobe, ki delujejo kot gorivo za proizvodnjo energije in druge procese, ki so del običajnega metabolizma. Po drugi strani masa brez maščob ne vključuje nobene maščobe.
Pusto telesno maso
Vitka telesna masa vključuje kombinirano težo notranjih organov, kosti, mišic, vodnih vezi in kite. V to maso je vključena teža esencialne maščobe v organih, centralnem živčnem sistemu in kostnem mozgu. Teža nebistvenih ali skladiščnih maščob, ki je prisotna v podkožnem maščobnem tkivu, ki leži pod kožo in obdaja tudi notranje organe, ni sestavina vitke telesne mase.
Telesna masa brez maščob
Kot je dejala profesorica kineziologije dr. Sue Beckham z univerze v Teksasu v Arlingtonu, je za pridobivanje maščobe brez maščobe odšteta teža osnovne maščobe. Esencialne maščobe ni mogoče razlikovati od maščob za skladiščenje. Ocene so različne, vendar je med pusto telesno maso in brez maščobe pri moških približno 2 do 3 odstotne razlike in pri ženskah 5 do 12 odstotkov razlike.
Podatki o telesni sestavi
Kolikšen odstotek telesa je maščobna masa in kakšna masa brez maščobe, je v glavnem namenjen oceni telesne sestave. Te podatke je mogoče uporabiti na več različnih načinov. Pomaga lahko pri ocenjevanju splošnega zdravstvenega stanja in tveganja za nekatere kronične bolezni, s prehranskim svetovanjem, oblikovanjem in spremljanjem učinkovitosti programov vadbe in zdravljenja za težave s telesno težo, spremljanjem napredka športnikov in spremljanjem rasti in razvoja otrok.
Merilna sestava telesa
Tisti, ki jih zanima zdravje in fitnes, želijo vedeti, kakšna je njihova vsebnost maščob. Enostavnejše in cenejše metode določanja sestave telesa vključujejo uporabo kožnih čeljusti; Indeks telesne mase ali indeks telesne mase, ki temelji na izračunih višine in teže; obseg pasu; razmerje med pasom in kolki. Hidrostatično ali podvodno tehtanje je bolj zapletena laboratorijska metoda, ki temelji na gostoti telesa. Ta metoda morda ni na voljo ali je cenovno dostopna, čeprav se šteje za zanesljivo.
