Kljub življenjskemu pomenu je voda pogosto najbolj podcenjena prehranska sestavina. Voda predstavlja velik del telesne sestave. Vsak dan izgubite do 3 četrtine vode, zato je vsakodnevno polnjenje ključnega pomena. Voda je vključena v bolj telesne procese kot katero koli drugo hranilo. Priporočljivo je, da dnevno popijete med 8 do 10 kozarcev vode. To je lahko zmede, ko poskušate ugotoviti, kaj se šteje za vašo porabo vode vsak dan.
Dietna soda in dnevna potreba po vodi
Morda boste presenečeni, ker veste, da so pijače, kot je dieta soda sestavljena predvsem iz vode, upoštevajo vaše dnevne potrebe po vodi. Vendar morate upoštevati prehranske dodatke sode, kot sta natrij in kofein, ki lahko dejansko odstranjujejo vodo iz telesa. Zaradi tega je ključnega pomena, da se izogibate izključno dieti soda, da bi dosegli vsakdanji priporočeni vnos vode.
Smrekajte svojo vodo
Čeprav veste, da je voda ključnega pomena za vaše zdravje, boste morda težko dobili priporočen vnos. Morda se vam zdi voda dolgočasna ali neprijetna. Dobra možnost je, da svojo vodo popestrite z naravnimi okusi, kot je na primer limona ali celo sok iz lupine ali brusnice. Na trgu lahko najdete tudi različne naravne ojačevalce okusa vode. Običajno so v tekoči ali praškasti obliki in običajno potrebujejo le eno kapljico ali nekaj škropljenja.
