Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni večina odraslih v ZDA nosi prekomerno telesno težo. Medtem ko obstajajo številni razlogi, zakaj Američani zgubljajo kilograme, pa preveč kalija v prehrani ni eden izmed njih. Pravzaprav lahko povečanje vnosa hrane, bogate s kalijem, pomaga izgubiti težo vode.
Razlogi za povečanje telesne teže
Najverjetnejši razlog za povečanje telesne mase je kalorično neravnovesje, pravijo prehranske smernice za Američane iz leta 2010, kar pomeni, da zaužijete več kalorij, kot jih telo gori. Poleg tega, da zaužijete preveč kalorij in ne dobite dovolj vadbe, bodo morda vaši geni tudi nagnjeni k povečanju telesne teže. Vendar CDC pravi, da vaša genetika ni pomembna, ko gre za vašo težo. Določena zdravila, kot so steroidi in antidepresivi, pa tudi bolezni, kot je Cushingova bolezen, lahko povzročijo tudi povečanje telesne teže.
Kalij 101
Kalij je mineral, ki ga telo potrebuje za izgradnjo beljakovin in mišic, razgradnjo in uporabo ogljikovih hidratov, vzdrževanje kislinsko-baznega ravnovesja in nadzor nad električno aktivnostjo vašega srca. Najdemo ga v različnih živilih, vključno s sadjem, zelenjavo, mesom, sojo in mlečnimi izdelki. Preveč ali premalo kalija v telesu lahko privede do nepravilnega bitja srca, opozarja MedlinePlus.
Kalij in izguba teže
Povečanje vnosa kalija lahko igra pomembno vlogo pri izgubi teže. Ameriško združenje za srce pravi, da več kalija, ki ga zaužijete, več natrija izloči vaše telo. Preveč natrija povzroči zadrževanje tekočine pri nekaterih ljudeh. Zmanjšanje natrija z večjimi vnosi kalija lahko pomaga ljudem, da izgubijo nekaj teže vode. Poleg tega je hrana z veliko kalija - sadje in zelenjava - tudi malo kalorij, zapolnitev prehrane z nizkokaloričnimi živili pa vam lahko pomaga omejiti celoten vnos kalorij za boljše ravnovesje kalorij.
Upoštevanje omejevanja kalija
Vaše ledvice so odgovorne za pomoč pri vzdrževanju ravnovesja kalija v krvi v telesu. Če vaše ledvice ne delujejo dobro, imajo morda težko vzdrževanje ravnovesja, kar lahko privede do povišane ravni kalija v krvi. Če imate bolezni ledvic, boste morda morali omejiti vnos hrane, bogate s kalijem.
