Hrana, ki med spanjem kuri maščobe, kuri več kalorij, kot jih vsebuje hrana. Če boste čez dan zaužili hrano, boste lažje spali in negovali svoje telo. Hrana bo nizkokalorična, vendar zelo hranljiva. Da bi dosegli cilje izgube teže, bodite prepričani, da vadbo vključite v svojo dnevno rutino.
Citrusi
Citrusi vsebujejo maščobe, ki izgorevajo maščobe, in vitamin C. Vitamin C spodbuja telesno sposobnost zgorevanja maščob, ki jo najdemo v aminokislini karnitin, poroča Fat Free Kitchen. Vitamin C ima pomembno vlogo pri predelavi maščob v telesu. To hranilo pospeši proces tako, da maščobo razredči in nato izloči iz telesa. Jejte različne z vlakninami in citrusi, bogatimi z vitamini C, da povečate metabolizem in kurite maščobe. Agrumi vključujejo grenivko, guavo, limone, limete, pomaranče, mandarine, papajo in paradižnik. Pitje sokov iz teh sadežev lahko pomaga tudi pri kurjenju maščob.
Stročnice
Stročnice nudijo rastlinske vitke beljakovine. Zaščita beljakovin traja dlje časa, s čimer se porabi več kalorij, poroča Fat Free Kitchen. Če za večerjo zaužijete skledo s fižolovo juho ali si privoščite fižolovo solato, lahko med spanjem porabite kalorije. Stročnice vključujejo lečo, drobljen grah in sorte fižola. Fižol vključuje suhe in / ali konzervirane ledvice, črno, mornarsko, belo, rdeče, čičeriko ali garbanzos, velike severne in limuzine.
Mlečna hrana
Pitje mleka in uživanje druge mlečne hrane lahko pomagata. Mlečna hrana lahko poveča izgubo teže, če pomaga pri razgradnji maščobnih celic, poroča Fat Free Kitchen. Kalcij povzroči razpad maščobnih celic. Mineral sproži vaš metabolizem, poročajo New York Daily News. Mleko vsebuje bogate količine mineralnega kalcija. Da bi dobili lastnosti izgorevanja maščob, morate dnevno zaužiti med 1.200 do 1.300 mg. Tudi mleko je odličen vir zapletenih ogljikovih hidratov. Kompleksni ogljikovi hidrati pomagajo ohranjati raven insulina na nizki ravni. Nizka raven inzulina pomaga pri pospeševanju metabolizma in izgorevanju kalorij. Pitje posnetega mleka vam bo pomagalo pri kurjenju maščob brez dodajanja nepotrebnih kalorij. Druga mlečna hrana, bogata s kalcijem, ki lahko pomaga pri kurjenju maščob, vključuje trde in mehke sire ter jogurt. Spodbujajte, da maščoba med spanjem gori, tako da zaužijete tri do štiri obroke mlečne hrane. Jemanje dodatka kalcija ne bo tako učinkovito pri spodbujanju metabolizma kot uživanje hrane.
Polnozrnato
Polnozrnata žita vsebujejo hranila, ki izgorevajo maščobe, tako da raven inzulina ohranja nizko, poroča New York Daily News. Polnozrnato žito zagotavlja odlične vire kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin, ki koristno spodbujajo vašo presnovo. To povzroča kurjenje več maščob in kalorij, poroča Fat Free Kitchen. Polnozrnata žita vključujejo polnozrnate pšenice, ječmen, rjavi riž, kvinojo, pira, kamut, pšenični otrobi in pšenični kalčki. Če zjutraj pojeste skledo z ovseno kašo, vas bosta tako napolnili in dan začeli z energijo. Pozno nočni prigrizek polnozrnatega šipka, napolnjenega s sadjem, bo telesu pomagal spati kalorije med spanjem.
