Čičerika. Avokado. Špinača. Ne, ne pripravljamo solate. Govorimo o sladicah! V kuhinji smo preživeli ure, ko smo kuvali resnično okusne sladice iz dobro pripravljenih sestavin iz cele hrane. Sladkor smo zdrobili, ne pa kašasti. Izvidniška čast! Teh devet receptov se osredotoča na bogastvo hranil in "dobre ogljikovodike", kot polnozrnate žitarice in sadje, ne pa na dodane sladkorje. Zakaj rezati sladkorje? V bistvu zagotavljajo "prazne" kalorije - kar pomeni, da zagotavljajo kalorije brez prehranskih koristi. Ko torej vaš "sladki zob" želi sladico, razmislite o izdelavi ene izmed teh sladkih menjav.
Čičerika. Avokado. Špinača. Ne, ne pripravljamo solate. Govorimo o sladicah! V kuhinji smo preživeli ure, ko smo kuvali resnično okusne sladice iz dobro pripravljenih sestavin iz cele hrane. Sladkor smo zdrobili, ne pa kašasti. Izvidniška čast! Teh devet receptov se osredotoča na bogastvo hranil in "dobre ogljikovodike", kot polnozrnate žitarice in sadje, ne pa na dodane sladkorje. Zakaj rezati sladkorje? V bistvu zagotavljajo "prazne" kalorije - kar pomeni, da zagotavljajo kalorije brez prehranskih koristi. Ko torej vaš "sladki zob" želi sladico, razmislite o izdelavi ene izmed teh sladkih menjav.
1. Sladko-n-slani čokoladni piškoti s čipsom
polnozrnate žitarice, čičerika, grenka čokolada, cimet, kajenska in še več. Odličen primer, kako pečeno sladico enostavno narediti bolj zdravo: preprosto zamenjajte polnozrnate moke iz peciva namesto ("bele") vsestranske moke - skodelica za skodelico. Toda ti piškotki presegajo to. Glavna sestavina so pravzaprav pražena čičerika, ki dajejo piškotkom neverjetno drobljenje in povečajo količino beljakovin in vlaknin. Sladko-slani okus teh piškotov je nepozaben.
polnozrnate žitarice, čičerika, grenka čokolada, cimet, kajenska in še več. Odličen primer, kako pečeno sladico enostavno narediti bolj zdravo: preprosto zamenjajte polnozrnate moke iz peciva namesto ("bele") vsestranske moke - skodelica za skodelico. Toda ti piškotki presegajo to. Glavna sestavina so pravzaprav pražena čičerika, ki dajejo piškotkom neverjetno drobljenje in povečajo količino beljakovin in vlaknin. Sladko-slani okus teh piškotov je nepozaben.
2. Sladoled iz tropskega ključa
Imate izdelovalca sladoleda? Ta recept dodajte svojemu sladicnemu repertoarju. Za razliko od sladoleda v hladilnici, ki je v vašem hladilniku, to ni obremenjeno s slabimi maščobami, predelanimi sladkorji in kemičnimi dodatki ali umetnimi barvami. Namesto tega je napolnjena s svežo tropsko esenco in obilo žametnosti avokada. Dodatna kremnost je posledica kombinacije organskega izhlapenega mleka in mleka brez maščobe, ne težke smetane. Vsa sladkost je v celoti zorjenih bananah. Dodajanje sladkorja ni potrebno! Za pito podobno privlačnost je "ključ" sok ključnih vodnih kaminov. In ne pozabite na graham kreker - to sladico dopolni!
Imate izdelovalca sladoleda? Ta recept dodajte svojemu sladicnemu repertoarju. Za razliko od sladoleda v hladilnici, ki je v vašem hladilniku, to ni obremenjeno s slabimi maščobami, predelanimi sladkorji in kemičnimi dodatki ali umetnimi barvami. Namesto tega je napolnjena s svežo tropsko esenco in obilo žametnosti avokada. Dodatna kremnost je posledica kombinacije organskega izhlapenega mleka in mleka brez maščobe, ne težke smetane. Vsa sladkost je v celoti zorjenih bananah. Dodajanje sladkorja ni potrebno! Za pito podobno privlačnost je "ključ" sok ključnih vodnih kaminov. In ne pozabite na graham kreker - to sladico dopolni!
3. Mini skodelice čokoladno-arašidovega masla
Kar se tiče čokolade, bolj grenka je, boljše je za vas. To je ena razlika med temi skodelicami arašidovega masla s temno čokolado in tistimi, ki jih boste našli v oranžni embalaži na hodniku sladkarije. Morda najbolj opazna razlika je polnjenje. Ta kremni nadev ne vsebuje konzervansov. Poleg tega ima dodatno bogastvo hranil iz dodatka čičerike in ravno pravšnjo mero sladkosti iz jabolčnega masla, ne dodanega sladkorja. Še vedno so vsekakor majhne dobrote. Lahko pa eno (ali dve!) Od tega enostavno umestite v načrt za zdravo prehranjevanje. Konec koncev so ministri!
Kar se tiče čokolade, bolj grenka je, boljše je za vas. To je ena razlika med temi skodelicami arašidovega masla s temno čokolado in tistimi, ki jih boste našli v oranžni embalaži na hodniku sladkarije. Morda najbolj opazna razlika je polnjenje. Ta kremni nadev ne vsebuje konzervansov. Poleg tega ima dodatno bogastvo hranil iz dodatka čičerike in ravno pravšnjo mero sladkosti iz jabolčnega masla, ne dodanega sladkorja. Še vedno so vsekakor majhne dobrote. Lahko pa eno (ali dve!) Od tega enostavno umestite v načrt za zdravo prehranjevanje. Konec koncev so ministri!
4. Boljše za vas Banana Split
Klasična bananina cepitev lahko v slaščičarni zagotovi dobrih 500 kalorij. Na srečo se lahko v ikonični sladici udeležite tega navdihnjenega recepta v bolj prijaznem kaloričnem slogu. DIY vaniljev jogurt je kremni dodatek za bananine polovice banan. Sveže, rdeče maline dodajo dodatno sladkobo - naravno. Pistacije razgradijo beljakovine in vlaknine, obenem pa zagotavljajo barvno drobljenje. Tista zelena in rdeča vijolična oreščka so indikator antioksidantov. In, ja, še vedno lahko napolnite to banano, razdeljeno s čokoladnim sirupom!
Zasluge: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMKlasična bananina cepitev lahko v slaščičarni zagotovi dobrih 500 kalorij. Na srečo se lahko v ikonični sladici udeležite tega navdihnjenega recepta v bolj prijaznem kaloričnem slogu. DIY vaniljev jogurt je kremni dodatek za bananine polovice banan. Sveže, rdeče maline dodajo dodatno sladkobo - naravno. Pistacije razgradijo beljakovine in vlaknine, obenem pa zagotavljajo barvno drobljenje. Tista zelena in rdeča vijolična oreščka so indikator antioksidantov. In, ja, še vedno lahko napolnite to banano, razdeljeno s čokoladnim sirupom!
5. Browni Vegan Fudgy Chia
Te izredno temne čokoladne rjavolaske so veliko bolj hranljive kot tradicionalna ooey-gooey poslastica! Temeljijo na polnovrednih zrnih in semenih. Chia semena ustvarijo telo namesto jajc, zato se bodo uvrstila v katero koli vegansko prehrano. Poleg tega zagotavljajo edinstveno teksturo, hkrati pa prebijajo rastlinske hranilne snovi in omega-3. Narejeni so tudi s kokosovim sladkorjem, namesto z belim granuliranim sladkorjem (vendar ne preveč). Poleg tega boste namesto, da bi bili rjavi majhni, vendar debeli v 8-palčni kvadratni ponvi, v tanki velikosti 9 x 13 palcev naredili tanjše. V resnici bodo videti kot večji rjavčki! Ker so ekstra temne čokolade (zdravo, polifenoli) in super puhaste, uživajte v teh boljših začimbicah, tako da si privoščite majhne grižljaje in počasi okusite.
Zasluge: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMTe izredno temne čokoladne rjavolaske so veliko bolj hranljive kot tradicionalna ooey-gooey poslastica! Temeljijo na polnovrednih zrnih in semenih. Chia semena ustvarijo telo namesto jajc, zato se bodo uvrstila v katero koli vegansko prehrano. Poleg tega zagotavljajo edinstveno teksturo, hkrati pa prebijajo rastlinske hranilne snovi in omega-3. Narejeni so tudi s kokosovim sladkorjem, namesto z belim granuliranim sladkorjem (vendar ne preveč). Poleg tega boste namesto, da bi bili rjavi majhni, vendar debeli v 8-palčni kvadratni ponvi, v tanki velikosti 9 x 13 palcev naredili tanjše. V resnici bodo videti kot večji rjavčki! Ker so ekstra temne čokolade (zdravo, polifenoli) in super bučne, uživajte v teh boljših začimbicah, tako da si privoščite majhne grižljaje in počasi okusite.
6. Lahek in bujen limonin sir
Cheesecake je presenetljivo enostavno popraviti, še posebej, če začnete s predhodno polnomastno skorjo graham. Ne pozabite izbrati tistega, ki ne vsebuje nič umetnega. Kar zadeva nadev, raje uporabljajte ekološki Neufchâtel, ne pa navadnega kremnega sira - kalorij je naravno manjši, vendar še vedno zagotavlja bujnost. Kar se tiče sladkorja, uporabite samo toliko, ki je potreben za pikantno sladkobo (ne pretiravajte). In poskusite bolj naravno, kot je kokosov sladkor. Ta končni cheesecake je tako prijeten - ali ponuja idealno "platno" za vašo kulinarično umetnost. Začinite ga s svežim sezonskim ali odmrznjenim sadjem, kot so jagode. Za dodatno spletko poskusite jagode s posipom drobno sesekljane sveže bazilike.
Zasluge: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMCheesecake je presenetljivo enostavno popraviti, še posebej, če začnete s predhodno polnomastno skorjo graham. Ne pozabite izbrati tistega, ki ne vsebuje nič umetnega. Kar zadeva nadev, raje uporabljajte ekološki Neufchâtel, ne pa navadnega kremnega sira - kalorij je naravno manjši, vendar še vedno zagotavlja bujnost. Kar se tiče sladkorja, uporabite samo toliko, ki je potreben za pikantno sladkobo (ne pretiravajte). In poskusite bolj naravno, kot je kokosov sladkor. Ta končni cheesecake je tako prijeten - ali ponuja idealno "platno" za vašo kulinarično umetnost. Začinite ga s svežim sezonskim ali odmrznjenim sadjem, kot so jagode. Za dodatno spletko poskusite jagode s posipom drobno sesekljane sveže bazilike.
7. Mint Cacao Nike Shake
Spajanje čokolade in mete je lahko popolnoma osupljivo, še posebej, če je v sladici kot gost in kremast milkshake! Žal to lahko pomeni veliko odvečnih kalorij, zlasti iz predelanih sladkorjev. Lahko pa si privoščite svoj mint shake in ga tudi popijte! Tu boste skupaj zavili 100-odstotne rastlinske sestavine, da boste naredili stres, ki obljublja, da bo ugajal. Termini ponujajo sladkost. Kokosov mlečni napitek in avokado ustvarjata kremnost. Sveža meta in otroška špinača dajeta zelenost. Čisti izvlečki arom dodajo sladki podobni škrobnosti. Kakavovi rezanci zagotavljajo čokoladno dobroto. Pojdi kmalu!
Zasluge: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMSpajanje čokolade in mete je lahko popolnoma osupljivo, še posebej, če je v sladici kot gost in kremast milkshake! Žal to lahko pomeni veliko odvečnih kalorij, zlasti iz predelanih sladkorjev. Lahko pa si privoščite svoj mint shake in ga tudi popijte! Tu boste skupaj zavili 100-odstotne rastlinske sestavine, da boste naredili stres, ki obljublja, da bo ugajal. Termini ponujajo sladkost. Kokosov mlečni napitek in avokado ustvarjata kremnost. Sveža meta in otroška špinača dajeta zelenost. Čisti izvlečki arom dodajo sladki podobni škrobnosti. Kakavovi rezanci zagotavljajo čokoladno dobroto. Pojdi kmalu!
8. Breskev breskev mandljev
Ko so breskve v sezoni, boste želeli narediti to sladico. Ohranite lupino tega mehkega in dišečega koščičastega sadeža - v koži je veliko koristnih hranilnih snovi in vlaknin. Ker breskve med peko postanejo še bolj sladke, je v receptu kot celoti potrebno manj dodanega sladkorja. Za dodatno povečanje bistva sladkosti (brez sladkorja!) Je vključen čisti ekstrakt mandljev. In pečenje, dokler ne bo bučkica bogate, zlato-rjave barve bo na robovih zagotovila karamelizirano hrustljavost, podobno piškotom. Kontrast je razkošna vlažnost na sredini z dodatno teksturo in vlakninami iz ovsa. Ta cobbler je lepo postrežen toplo, kar omogoča, da se zamrznjena sladica na vrhu vedno rahlo stopi, ko uživate v vsakem grižljaju.
Zasluge: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMKo so breskve v sezoni, boste želeli narediti to sladico. Ohranite lupino tega mehkega in dišečega koščičastega sadeža - v koži je veliko koristnih hranilnih snovi in vlaknin. Ker breskve med peko postanejo še bolj sladke, je v receptu kot celoti potrebno manj dodanega sladkorja. Za dodatno povečanje bistva sladkosti (brez sladkorja!) Je vključen čisti ekstrakt mandljev. In pečenje, dokler ne bo pekač bogate, zlato-rjave barve bo na robovih zagotovil karamelizirano hrustljavo piškoto. Kontrast je razkošna vlažnost na sredini z dodatno teksturo in vlakninami iz ovsa. Ta cobbler je lepo postrežen toplo, kar omogoča, da se zamrznjena sladica na vrhu vedno rahlo stopi, ko uživate v vsakem grižljaju.
9. Espresso mocha puding
Kaj je vegansko, brez dodanega sladkorja, pakirano s kalijem in ravno prav bučno? Ta puding! Temelji na avokadu, ki prispeva približno 20 vitaminov in mineralov ter drugih koristnih rastlinskih hranil. Ta puding dobi svoje moško bogastvo iz nesladkanega kakava v prahu in espressa. Njegova naravna sladkost je iz datljev, ki tudi povečajo vlaknine v tem edinstvenem pudingu. To bo trajalo nekaj minut, da se to vrti v hranilniku, da se vsi datumi popolnoma očistijo. Vendar ne skrbite, če imate še vedno majhne koščke datljevih kožic v pudingu - vsaj vedeli boste, da je naravno!
Zasluge: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMKaj je vegansko, brez dodanega sladkorja, pakirano s kalijem in ravno prav bučno? Ta puding! Temelji na avokadu, ki prispeva približno 20 vitaminov in mineralov ter drugih koristnih rastlinskih hranil. Ta puding dobi svoje moško bogastvo iz nesladkanega kakava v prahu in espressa. Njegova naravna sladkost je iz datljev, ki tudi povečajo vlaknine v tem edinstvenem pudingu. To bo trajalo nekaj minut, da se to vrti v hranilniku, da se vsi datumi popolnoma očistijo. Vendar ne skrbite, če imate še vedno majhne koščke datljevih kožic v pudingu - vsaj vedeli boste, da je naravno!
Kaj misliš?
Imate sladek zob? Če je odgovor da, katero od teh sladic menite, da boste naredili najprej? Ali poskušate zdrave sestavine "prikrasti" v svoje sladice? Katera je vaša najljubša sladica?
Zasluge: Morsa Images / Taxi / Getty ImagesImate sladek zob? Če je odgovor da, katero od teh sladic menite, da boste naredili najprej? Ali poskušate zdrave sestavine "prikrasti" v svoje sladice? Katera je vaša najljubša sladica?
