Nizka telesna teža, znana tudi kot nezadostno uspevanje pri otrocih, starih 2 ali manj, lahko povzroči resne posledice za vašega malčka. Po mnenju strokovnjakov iz otroške bolnišnice Lucile Packard na Stanfordu lahko majhni otroci, ki ne dobijo ustrezne teže ali rastejo dovolj, trpijo zaradi razdražljivosti, utrujenosti in zapoznelega razvoja. Raziskovalci indijske fundacije za prehrano v New Delhiju so ugotovili, da predšolski otroci, ki ne dobijo ustrezne prehrane, ogrožajo depresijo in okužbe. Zdrava in uravnotežena prehrana je pomembna za malčke s prenizko telesno težo. Vključitev določenih živil v prehrano vašega malčka lahko koristi procesu pridobivanja teže.
Mleko in sir
Mleko in sir sta kalorija in maščoba gosta in lahko služita kot sredstvo za povečanje količine hrane v malčkih. Zagotavljajo tudi hranila, kot sta vitamin D in kalcij, ki sta pomembna za rast in dobro počutje dojenčkov. Dodamo nasekljan ali kremni sir v toast in narezan sir krekerjem in sendvičem. Uporabite polnomastno ali 2-odstotno mleko in ne vodo v vročih žitih, pire krompirju, juhah in vroči čokoladi. Vzemite mlečne ali jogurtove smoothije kot dragoceno in vsestransko možnost za vašega malčka. Za najboljše prehranske koristi dodajte razno sadje in celo zelenjavo.
Škrobni ogljikovi hidrati
Po besedah pediatričnega dietetika Jacquija Lowdena iz otroške bolnišnice v Manchestru naj bi majhni otroci ob vsakem obroku zaužili škrobno hrano, kot so testenine, riž, kruh ali krompir. Polnozrnata živila, čeprav so idealna za odrasle, lahko vsebujejo preveč vlaknin za malčke in jih hitro napolnijo. Izberite obogatene, škrobne ogljikove hidrate, ki zagotavljajo energijo brez pretiranega nasičenja. Makaroni in sir so pozitivna izbira obrokov, saj zagotavljajo škrobne ogljikove hidrate, pa tudi maščobe in kalcij. Testenine, narezane na paradižnikovo omako, vsebujejo škrobne ogljikove hidrate, pa tudi različne vitamine in minerale, kot sta likopen in vitamin C. Upoštevajte, da se polnozrnat kruh in žitarice lahko dodajajo postopoma, ko se otrok razvije in ko doseže pravilno težo.
Avokado
Majhni otroci potrebujejo več maščob in gostih kalorij kot odrasli, zlasti če imajo premalo telesne teže. Živila, gosto v zdravih maščobah, na primer avokado, so bogata s hranili in vsebujejo gosto količino kalorij. Avokado zmešajte in dodajte v smoothieje, juhe, dišave, omake in namaze. Za bolj hranljivo možnost upoštevajte avokadov pire kot nadomestek masla v sladki hrani, kot so ocvirki. Avokado bo nekoliko vplival na teksturo in okus, rezultat pa je sladka poslastica, ki ponuja pozitivno prehrano.
Oreški masli
Orehova masla, na primer arašidovo ali mandljevo maslo, so pozitiven vir nenasičenih maščob, pa tudi skromnih količin beljakovin in vlaknin. Dodajte orehovo maslo krekerjem, kruhu, piškotkom ali smoothijem za dodane kalorije in hranila. Čeprav oreščki vsebujejo tudi zdrave maščobe, so manj idealni, saj so majhni in bi lahko ovirali dihalne poti malčka ali povzročili zadušitev. Če želite dodati uživanje v procesu prehranjevanja, povabite svojega malčka, da vam pomaga narediti "mravlje na hlodu" (zelena palica, narezana z arašidovim maslom in rozinami) ali mu narežemo sendvič iz arašidovega masla v zabavno obliko, na primer srce ali sonce. Če se vaš otrok zdi "izbirčen", zahtevajte sendviče brez skorje in podobno, vedite, da je vašemu malčku verjetno zdaj pomembno in storite, kar lahko, da izpolnite njihovo zahtevo. Več kot verjetno bodo takšne želje prerasle.
