Plin in napihnjenost pogosto povzročata nestrpnost do določenega živila, pomanjkanje vlage v črevesju ali zaužitje prekomernega zraka med jedjo. Plin in napihnjenost nista smrtna, sta pa na splošno znak upočasnjene ali ovirane prebave. Vendar lahko hudi primeri plinov ali napihnjenosti povzročijo bolečine in krče. Vnos jabolk v prehrano lahko pomaga pri ponovnem zagonu in ohranjanju zdrave prebave.
Korak 1
Jabolka jejte zmerno. Čeprav je koristno, bodite previdni pri uživanju jabolk, ker lahko povzročajo plin, če ga jeste v presežku. Če imate plin ali napihnjenost, je v redu jesti jabolka, če veste, da sprva niso povzročili vašega plina. Univerza v Illinoisu navaja, da uživanje enega jabolka na dan podpira dobro zdravje in na splošno ni dovolj, da bi povzročilo negativne simptome.
2. korak
Jejte majhno do srednje veliko jabolko, če imate plin ali napihnjenost. Najbolje je, da jabolko pojeste s kožo, ker vsebuje netopne vlaknine, ki so najučinkovitejše za pomoč pri prebavi. Lahko jo jeste celo ali pa jo narežete na rezine, če vam je ljubše.
3. korak
Jejte jabolčno omako kot alternativo svežem jabolku. Koža jabolka vsebuje največ vlaknin, vendar je tudi meso jabolka lahko učinkovito. Če imate raje jabolčno omako kot sveže jabolko, si še vedno lahko olajšate, ker jabolčna omaka vsebuje naravne sokove, ki lahko pomagajo dodati vlago v vaš prebavni sistem.
4. korak
Pijte vodo po zaužitju jabolka. Voda pomaga pospešiti prebavo in razredčiti vlaknine, ki jih vsebuje jabolko. Bodite prepričani, da pijte vodo ali jejte jabolko počasi, da preprečite vdihavanje preveč zraka in povzroči poslabšanje plina.
Namig
Izberite svojo najljubšo sorto jabolk. Katera koli vrsta jabolk lahko ublaži plin in napihnjenost. Izberite tisto, ki jo uživate in jo lahko jeste redno.
